睡眠減肥法

瞓覺都可以瘦?! 日本專家教你三大「睡眠減肥法」即減300kcal

女性健康

如果可以的話,甚麼都不用做可以減肥,你說該多好!生活上的忙碌、做運動很辛苦,總是有很多理由令你沒有動力去運動,這樣下去脂肪只會永遠跟隨你。但女生請留意,現在就有一個不用做運動都能瘦下來的方法!日本專家左藤桂子指出,只要我們有正確睡眠方式,就等於你慢跑了1小時,消耗了約300卡路里!

撰文:Amber | 編輯:Kathy、Fion Yu|圖片來源:Instagram

瞓得啱=消耗300kcal

日本專家左藤桂子在著作中提到,不需劇烈運動和限制飲食,只靠「正常睡眠」就可以在晚上分解脂肪,成效更加等於慢跑了1小時!但相反,如果你經常熬夜,體內激素就無法自然分解脂肪,1年反而會胖10公斤!

「生長激素」在晚間8點至12點分泌最旺盛,它的重要工作是分解脂肪。如果在正確的時間進睡,就能輕鬆消耗300卡路厘,相當於1個月能瘦1公斤!

日本專家教你三大「睡眠減肥法」

專家指出「正確睡眠」的3大原則分別是:剛睡著後的3小時不能被吵醒、凌晨3點必須在睡眠狀態、一天總睡眠時間為7小時。

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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