番石榴牛奶 女生喝一杯 有助補鐵 穩定神經情緒

女生喝一杯 有助補鐵 穩定神經情緒

女性健康

女人體質本來就比男人虛弱,加上我們每個月都要面對經期,體內的鐵質會失去不少,然後又要找方法補鐵、穩定神經和情緒,令身體不變差,今次為大家推介喝一杯「番石榴牛奶」,有助解決缺鐵的情況。

撰文:Kathy|圖片來源:Instagram

番石榴牛奶 氣血補充

台灣營養師李姿儀指,女生可以透過番石榴的豐富維他命C和高鈣的牛奶,促進鈣質與鐵質的吸收,有助穩定神經與情緒,如果再配合運動,可以有助血氣循環,女生特別在經期時飲會更好。

材料:

240ml低脂牛奶、160g 番石榴

做法:

把番石榴和牛奶放入果汁機充分攪勻即可。

不適牛奶者,可以用芭樂果汁配高鈣高纖維山粉圓(約10g)代替。

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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