兩個月減9kg！阮兆祥成功擺脫肥仔形象

Text : Maggie | Edit : Francesca | Photo : YouTube截圖

阮兆祥肥仔笑匠

祥仔一向都是以肥仔形象示人，更有不少「扮女人」的演出，十分搞笑！

曾經的阮兆祥，他對「肥仔波」可是比不少女生的胸部還大，今日他的身材也比不少同齡的中年男性FIT。他到底是怎麼減的呢？

1. 飲食清淡

這次為了演唱會減肥，阮兆祥在飲食上變得十分清淡：「飲食方面全走油、糖，淨食白肉、菜同蛋白，我新年淨係食咗半塊蘿蔔糕。」他更拿出自備的食物盒，裏面只有雞肉及沙律菜，在香港人這重口味和肉食社會中要減肥真的不容易，所以他說「雞肉加了點黑椒同鹽，其實唔應該加，但真係好難頂。」

西柚餐單大公開

他曾提及自己是一個愛吃之人，覺得減肥什麼也不能吃實在太辛苦了，而他試過而又喜歡的就是西柚減肥餐單了！

他的餐單是先食半個西柚，再食一隻蛋白和少許烚肉，再配以不伴醬料的沙律菜，早午晚三餐一樣。

輕斷食減磅

在必要時，他亦會加強飲食控制，更試過以「果汁斷食法」清清腸胃。

除了買現成的斷食果汁，有時間的話更可以D.I.Y. 果汁，以下是一個日本醫師推介的燃脂果汁食譜：

材料：甘筍 4條、蘋果半個、檸檬1個、亞麻籽油1/2至1小匙
做法：將以上材料切細塊，放入果汁機或慢磨機榨汁，最後加上亞麻籽油即可。

2. 加強運動

阮兆祥說：「運動主要係跑步同練肌肉，一星期兩次，每次跑兩小時左右，我開頭跑五分鐘已經想死，但依家可以邊跑邊練歌，所以辛苦之餘都開心，因為感覺自己健康咗。」加上為了《福祿壽十周年演唱會》的排練，跳舞一跳跳四小時，如此激烈的運動量教他怎麼可能不瘦！

除了跑步和肌肉訓練，他之前受訪時亦提及自己每日會做cross trainer(太空漫步機)至少30 分鐘，減少對膝蓋的壓力，也是對小胖而言很好的運動呢！

其實阮兆祥減肥最主要不是為了操身材而是為了健康，「之前180磅，依家接近160磅左右，開騷前可以再減少少，磅數其實唔重要，係健康問題。接下來要好好保養，令自己唔好病。」有健康的身體才能應付忙碌的工作！

 
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