燃脂效果比慢跑、游泳一小時大!每日只需做 ___ 10 分鐘
現代人因工作忙碌,容易一不小心忽略運動,每天回到家只想懶在沙發,但看到別人分享健身運動,又嫌太多步驟懶得做,如果你也是這種處在肥胖又想減肥,卻又不想複雜運動的人,接下來這 1 項運動,會是懶人瘦身秘訣!
撰文:JUSKY| 圖片來源:JUSKY| 編輯:Kathy(原文刊於JUSKY)
燃脂效果 : 慢跑、游泳 1 小時 = 跳繩
跳繩比起長時間慢跑、游泳,跳繩的燃脂效果更強大,當你在跳的同時,全身肌肉都跟著動,燃脂效果更加顯著。適合剛開始接觸跳繩燃脂的人可以嘗試基本雙腳跳,每天跳 10 – 15 分鐘!
另外,跳繩時雙腳跳會增強強度,肌肉線條的形成會更加顯著,適合中高階級的人,同樣每天跳 10 – 15 分鐘!
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