輕鬆練成逆天大長腿！台星賴琳恩親授三招瘦腿秘技

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Aug 20 2018

台灣女藝人賴琳恩，成為人妻後仍然擁有一雙誘人美腿和性感的身材，是不少男性的女神，不少女性羨慕的對象。大家一齊來看看她的保養及健身秘訣吧！

撰文：Maggie｜圖片來源：Facebook｜編輯：Casey

台星賴琳恩親授三招瘦腿秘技

深蹲可以練翹臀很可以瘦大腿，可是是個吃力而且長時間才有效果的減肥方法。賴琳恩一次深蹲停留三分鐘，加強深蹲的強度，更快有瘦身效果。

賴琳恩的抬腿會包括鍛鍊肌肉，將雙腿抬高到90度，之後再慢慢放到80、70、60、50、40、30度，之後再從低角度慢慢抬回來90度，能鍛鍊腿部的肌肉之餘又可以鍛鍊到腹肌。

早餐正常時間吃，第二餐就到傍晚五點吃，六點後就不會吃任何東西。此外，多數吃青菜、蒟蒻麵等這熱量較低的食物。

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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