肝鬱

肝鬱=月經異常、臉黃 即學一個疏肝瑜伽動作

女性健康

「肝鬱」即肝鬱氣滯,都市人工時長、工作壓力又大,常常沒有把壓力紓緩,令心情變得愈來愈煩躁、緊張、甚至常常情緒低落,久而久之就會造成肝鬱。而肝鬱嚴重者更會出現月經失調、失眠、便秘、臉黃出斑、發胖等問題。怕未老先衰的人士,一於學習以下簡單瑜伽動作疏肝解鬱!

撰文:venus.y |圖片:youtube

肝鬱=月經異常、臉黃 即學一個疏肝瑜伽動作

新月式動作有開髖、肩、腰、背不適的功效,做完後更可助疏肝解鬱,同時可抒解壓力,對「肝鬱」人士很有用!

次數:每日1-2次,每次3-4組。

時間:每組約15-20秒!

步驟1. 腳趾朝後方跪坐在墊子上,保持平穩呼吸。

步驟2.臀部慢慢升高離開腳後跟,身體向前傾,雙手按地,頭頂向墊子眼看腳趾。

步驟3.左腳前跨,把大腿貼近腹部。保持雙手按地垂直,與肩同寬!

步驟4.保持腰背挺直,把身體慢慢向後升起,雙手離開墊子指尖指向地面,右腿稍向後滑,降低髖部。

步驟5.雙手合十於胸前,保持平穩呼吸。

步驟6.吸氣時把雙臂向上舉高,掌心向掌心,指尖朝天。同時收緊臀部,脊柱微微向後彎,頸部微微後,仰直至感到背部有拉伸的感覺,看上去呈新月形狀,保持5-15秒平穩呼吸。

https://www.youtube.com/watch?v=U6kNr_WQ5HU

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

你可能也喜歡

Recommended