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練成纖幼美腿、減小腹贅肉!日本女生親身分享瘦身+按摩大法

女性健康

要減肥首先要找個勵志故事,而日本女生上野瞳便絕對是減肥界的奇蹟,由高中時的肥妞成功減掉15kg成為現時非常標準的纖細女孩,更親身分享其瘦身與按摩大法!

撰文:Casey|圖片:Instagram

成功減掉15kg!

高中時的上野瞳身形稍為肥胖,但現時已成為Model的她身形纖細,又幼又長的腿更是讓不少女生羨慕!

日本女生親身分享瘦身+按摩大法

按摩:

上野瞳有著自己一套的按摩心得,配合不同的按摩油,可以達至很有效的瘦身效果。

飲食:

1. 飯量減半

繼續正常的飲食,但減去澱粉一半的份量,能幫助減低每日攝取的熱量。

2. 晚上 6 點後就不吃東西

堅持六點後便不吃任何食物,這樣可有充足的時間去消耗之前的身體熱量,同時也可幫助戒掉宵夜習慣。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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