日本醫生減「 內臟脂肪 」瘦下15kg靠燃脂果汁+1分鐘運動

Text: K | Edit: venusos | Photo: Instagram

日本醫生減「 內臟脂肪 」瘦下15kg靠燃脂果汁+1分鐘運動

內臟脂肪大部分位於腹腔，當肚餓時，它們就是最快消耗的一部分；另一部分在肝臟，又稱為白色脂肪。

日本研究心血管名醫 池谷敏郎親身實踐「飲果汁」加上「抬腿1分鐘」這2個簡單的方式，健康成功瘦下15Kg！

果汁加「油」啟動燃脂力！

池谷敏郎將這款「燃脂果汁」加上了「亞麻籽油」，早上飲用之後，就可以啟動一日的燃脂力，因為亞麻籽油含有豐富的 Omega-3脂肪酸，可以抑制中性脂肪長成，並促進體內酵素分泌；而Omega-3還可以幫助改善過敏，抑制發炎，促進骨骼健康、腸胃蠕動，預肪心血疾病，人體無法自行產生的胺基酸。

而像是亞麻籽油這類中鏈脂肪酸，可以幫助脂肪細胞游離進入能量代謝。
亞麻籽油本身不耐高溫，通常是以低溫烹煮或是涼拌加入飲食中，用來加入果汁，口感更為滑順，還可以提高蔬果中維生素A的吸收。

燃脂果汁如何做：

材料：甘筍 4條、蘋果半個、檸檬1個、亞麻籽油1/2至1小匙
做法：將以上材料切細塊，放入果汁機或慢磨機榨汁，最後加上亞麻籽油即可。

每日1分鐘，抬腿瘦小腹

一般來說，傳統的有氧運動需要做到30分鐘以上先有燃脂效果，例新研究發現，只要5分鐘就可以，尤其是人體有70%的脂肪都集中於下身，只要刺激下半身肌肉，就可以做到最大化的減脂效果。
這一個簡單運動，就算你在辦公室都可以做，只要抽空一次1分鐘，坐在椅子上，將雙腳抬起，撐住呈平行地面的狀態，維持1分鐘，覺得困難，可以從單腳做起。

https://www.youtube.com/watch?v=mXfjNxBwu4Q