減肥都可以食零食？ 5種零罪惡感低卡小食

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Jul 6 2018

夏天時為了減磅，一眾女生不惜節食減肥，明明饑腸轆轆都堅拒食零食！但零食也不是全部會致肥，只要選擇一些低卡小食，控制進食量，一樣可以零罪惡感地食零食。以下有5種低卡小食推介，減緊肥嘅你都可以食得好滋味！

撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram、新傳媒圖片庫

1. 紫菜

紫菜營養價值高，可以補充人體所需鐵質，亦有豐富碘質，可減慢體內脂肪積聚的速度，更有助美白、改善頭髮健康。不過一般紫菜鹽分含量偏高，應揀選原味、少鹽的產品，避免攝取量超標。

提子有補血作用，可保護心臟，當中的膳食纖維亦有助排毒，利尿消水腫。提子乾更含多種礦物質如鐵和鈣等，可幫身體補充營養，絕對是健康的低卡小食首選！

以傳統手法製作的米通香脆可口，而且較一般零食少防腐製，是一種健康的低卡小食。但也要留意米通的糖分用量，避免選擇有用麥芽糖的米通，自然食得更放心！

如果嫌上述小食都欠缺零食的感覺，也可間中選擇鮮味而熱量低的魷魚絲。生曬而成的魷魚絲，水分蒸發後營養仍然得以保留，選擇原味的魷魚絲可減少攝取調味料，但魷魚絲的鹽分較以上低卡小食為高，還是要好好控制食量！

夏天想要一些透心涼之選，又不能吃雪糕冰條，可以改吃低卡低糖的蒟蒻果凍。市面上有不同果味的蒟蒻選擇，加上水溶性纖維高，易有飽足感，感到肚餓時也可吃幾顆充飢！

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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