自製「減肥便當」不用挨餓兩個月減5公斤
每逢冬天身上總是多幾圈脂肪，可是一想到節食時只能吃淡而無味的水煮雞肉和蔬菜，實在是提不起勁開始減肥大計… 台灣一位女生就在社交平台上分享自己的減肥便當，告訴大家原來減肥也可以吃得豐富、吃得飽！
Text: Annie | Photo: Instagram
兩個月激減5公斤！
在最初短短兩個月內，這位自稱「消小胖」的女生已經瘦了接近5公斤。從IG圖片可以看到，除了肚腩變平之外，整個人都顯得更修長了！更難得的是，經過了半年時間，她的體重並沒有反彈，持續維持在50公斤左右。
多樣化「減肥便當」
「消小胖」在消小胖的三層肉日記上詳細紀錄每天早午晚三餐的食譜，款式多變之餘料理方法不會太過複雜，就算是沒有很多料理經驗的朋友們也可以嘗試跟著做。
高蛋白低熱量
她的減肥便當通常都會包含含豐富蛋白質的雞胸肉和大量青菜。除此之外，一些低熱量又飽肚的食材，例如紫薯和藜麥，也是她愛用的食材。
除了便當之外，「消小胖」還經常弄一些簡單美味的燕麥罐和優格等食物。改善消化之餘排清身體內的毒素，肚腩自然就逐漸消失！
燕麥罐
Smoothie
優格
飲食配合運動
除了保持飲食健康，「消小胖」還有以運動配合減肥。她每星期會固定做三天重訓，難怪體重沒有反彈。
