番茄汁

最新消脂良物!美國研究證實番茄汁可減50%腹部脂肪

女性健康

「返工咁辛苦」,近期不少女生都會飲珍珠奶茶、黑糖珍珠鮮奶去安慰心靈,但工作經常久坐再加上飲凍飲,小肚腩都要跑出來了!如果大熱天時都不能飲飲料的確非常辛苦,不如考慮轉飲番茄汁,因為《美國營養期刊》的研究指出,每天飲280mL番茄汁可減少50%腹部脂肪,連續飲8周效果更明顯!

撰文:KC|圖片來源:Instagram

美國研究證實番茄汁可減50%腹部脂肪

《Science Daily》報道研究找來30位20~30歲、BMI大於20的女性來做測試,讓她們每天飲280mL的番茄汁,結果發現2個月後她們的腹部脂肪平均減少了50%,連帶血清膽固醇、血脂肪指數也降低了。

原來番茄熱量低(每顆約25kcal),而且是含有大量的水份與膳食纖維,不會造成血糖大幅波動。另外,茄紅素又能提升身體代謝循環能力和增加25%脂聯素(adiponectin)分泌,有效抗肥胖、抗高血糖與血脂異常。研究人員也提醒,不要用番茄汁代替三餐,要配合均衡飲食才有效。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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