牛扒減肥

日本醫生:早餐食牛扒減肥 乳酪應該當宵夜?!

女性健康

早餐的印象通常都係火腿通粉、炒蛋、三文治等等,又或者西式早餐配搭煙肉、茄汁豆、熱香餅等等。但如果醫生告訴你知,早餐食牛扒減肥更有助身體健康,你認為如何?

撰文:Carmen|圖片來源:《くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館》|編輯:venusos | 原文:gotrip

日本醫生:早餐食牛扒減肥 乳酪應該當宵夜?!

早餐食扒有助減肥?!

日比野佐和子醫生表示,一大朝早攝取蛋白質係有助提升基礎代謝,有效促進脂肪燃燒,帶來減肥效果。以後可以堂堂正正早上食牛扒!

乳酪夜晚食更有效果

日比野醫生指,腸內環境嘅黃金時間係夜晚10點~凌晨2點,由於這段時間攝取善玉菌對腸臟更健康,所以比較推薦用乳酪做飯後甜品。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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