關鍵是戒掉兩種食物！瘦下12kg、不反彈 徐若瑄減肥堅守6大原則

撰文:Christie Lau | 圖片來源: IG

徐若瑄減肥堅守6大原則

一周極速-2kg

產後5到6個月才極速減重的徐若瑄，堅守健康減肥的原則，不節食、不用激進手段，可是仍然可以一星期瘦2kg！皆因徐若瑄減肥堅守6大原則，更有飲食偏方，只要跟隨大家也可以極速修身。

1. 進食優質的澱粉

Vivian會選擇食用優質的澱粉例如番薯而不是完全不吃澱粉，她認為這樣會營養不均衡，破壞身體的平衡。但到了晚上就要戒一戒口了。她在Instagram都有經常分享她的飲食餐單。

2. 熬夜和宵夜是致命傷

千萬不能熬夜，熬夜對皮膚和身體的傷害是最大的！就算無辦法晚睡也不能吃宵夜，但不代表要餓著肚子睡覺。因為忍著餓睡覺會影響睡眠質素，也會瘦得不美，如果真的餓到忍無可忍了就食兩粒堅果來頂肚吧

3. 白開水和健康的油才是好伙伴

瘦身的重要原則是拒絕所有含糖的飲料，所以白開水是最佳的選擇。橄欖油和椰子油是很健康又有益的油，Vivian喜歡在沙律上或水裡面滴幾滴這些油。

4. 每天至少運動一小時

有氧運動是最容易燃燒卡路里的，對Vivian來說最簡單的運動就是跑步！所以她堅持一個星期有4天都要去跑步或做其他運動，有體力的時候就做兩個小時。

5. 無鹽無油生活

緊急時期就只吃水煮的瘦肉，魚，雞胸肉和青菜。油炸類，餅乾零食，糕點泡麵一點不沾。因為每次運動只是消耗之前積下來的體重，如果再貪食就要做更多的運動啦！

6. 貪吃要付出代價

減肥最重要是堅持，可是有很多女生也會按捺不住，會偷吃一兩口零食。徐若瑄就表示，若果貪吃便要付出代價，要負責任地跑回來，燃燒脂肪。

飲食偏方1. 戒蛋減厚背

Vivian說，生過小孩後發現背部的肉很難瘦下去，即使全身都瘦了背部的肉還是厚厚的，在聽取營養師建議後，戒掉吃蛋，背部的肉肉真的開始愈來愈薄了。這完全改變了以往的蛋白質飲食攻略，她就改用豆腐來取代雞蛋了。

不過她一再強調這是生過小孩的媽媽才管用，因為是荷爾蒙改變的關係了。

飲食偏方2. 戒牛減小腹

除了雞蛋， Vivian還戒掉牛肉，因為戒牛肉可以消除小腹贅肉。戒牛的同時，最好還戒掉凍飲，因為凍飲會阻礙減腩進度。

能找到Vivian吃牛的照片都已經是3年前了，可見徐若瑄減肥的決心多大！