燃脂效率

日飲三杯__即可瘦!營養師:無需節食運動、增燃脂效率

女性健康

減肥是大部分女生的「終身事業」,然而要瘦身成功,除了在飲食上要下不少工夫,更需要抽出時間運動,確實令人難以堅持。而日本營養師早前便提出只要每天飲用三杯咖啡,在沒有改變任何的生活習慣下,也能增加燃脂效率,3個月瘦掉1.5公斤!

撰文:Casey|圖片:Internet

日飲三杯咖啡即可瘦增 燃脂效率

日本知名營養師安中千繪以咖啡減肥法寫了《1天喝3杯咖啡會健康》一書,指出咖啡因含有活化脂酶、活化棕色脂肪細胞的作用,也有菸鹼酸,能夠有強大的燃脂作用。

而運動前喝咖啡,之後的一小時是脂肪燃燒黃金時間,對於燃脂效率會更高。

 

想減肥效果加乘,可以在咖啡中加入檸檬,檸檬皮有幫助脂肪燃燒、防止脂肪囤積的效果。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

你可能也喜歡

Recommended