去水腫超級簡單！日本名醫教只做2件事便能在7日瘦3kg！

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

Jul 21 2018

女生都想有窈窕的身材，可是在香港這繁忙的城市，有時連運動的時間也擠不出來。不過不用擔心，日本名醫小林弘幸便提出了兩個守則，只要好好地遵守，就能減少脂肪的囤積，更可有效地去水腫，甚至能夠在7日內瘦3公斤！

撰文：FF｜圖片來源：Instagram｜編輯：MaggieMalau

去水腫便能7日瘦3kg！

大家都知道宵夜的殺傷力十分大，只要吃一晚宵夜，第二天就立即會長出肉來。但是大家又知不知道幾點以後不可進食呢？

小林弘幸建議晚飯最好在8點前吃，因為在吃飯後腸胃需要3小時來消化和吸收。相反如果吃飯後立即睡覺，血糖值會無法充分下降，自律神經也會容易失調。如果真的因為工作關係很難在晚上8點前吃飯，那麼就盡量在睡前3小時吃飯吧。

有人會認為喝水喝多了反而易水腫，但是事實並非如是。因為身體有一個很聰明的機制，如果缺甚麼便會自動儲存甚麼，因此當你攝入的水份不足時，機制就會起作用，於是變相容易滯留過多水分。

而多喝水會令使身體有良好的血液循環，能有效地排出有毒物質。除此之外，多喝水會令身體進行代謝作用，能有效地減重。

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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