辦公室睡魔

7招擊退 辦公室睡魔

健康

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Text|Avis

只要有工作過的人,一定試過office hour被睡魔急call!通常發生在lunch time之後,下午3、4點左右,無聲無息突然眼前一黑,毫無抵抗之力!怎樣才能夠在崩潰邊緣逃出來?記住以下7招,便可將辦公室睡魔 踢走,光速回復元氣!

 

1. 香薰油
薄荷或柑橘類(如檸檬、西柚或佛手柑)的香薰油都是非常不錯的選擇,將油滴在手心搓勻,然後放到鼻子前深呼吸,或直接按壓到臉上。這兩類香薰油皆有提神醒腦的效用,亦能提高精力,使頭腦清晰,索一索保證睡意全消!

 

2. 綠茶
當然也可以喝咖啡,但綠茶比前者含有較少咖啡因,可在短時間內提神之餘,亦不會導致失眠或影響晚上睡眠質素。綠茶內的「茶鹼」更可刺激腎上腺素,令精神振奮,提高工作效率!

3. 黑朱古力
研究顯示,黑朱古力內有一種叫「茶胺酸」的剌激性物質,有助於集中精神及提升注意力,同時亦能增加大腦血流量,當要應付一些較複雜或花腦筋的工作時便可派上用場。普通劑量的茶胺酸更可防止功能退化,對大腦非常有益!

 

4. 按壓穴道
有醒神效果的其中兩個穴位是「百會穴」和「風池穴」,感到疲倦又非繼續工作不可時,只要按一按,便可放鬆肌肉,提神醒腦。

5. 辦公室微運動
做一些如頭部俯仰、抬腿、晃動肩膀或伸展的微運動,配合深呼吸。堅持做2分鐘,睡意即完全消失!

 

6. 聊天
工作到疲倦時,可稍稍停下來,找同事說說話聊個天,又或是給朋友打個電話。話題應要與工作無關,聊些輕鬆話題笑一頓,大笑可令大腦釋出安多酚,使人更精神愉快!

 

7. 小睡
如果時間、環境許可,不如乾脆眠一眠吧!找個安靜的角落,穿上外套,戴上頸枕或抱著軟墊,小睡20-25分鐘,為大腦快速充電。醒來後喝杯水伸展一下,頭腦便會變得更冷靜,更有利於解決難題。

延伸閱讀:

▲冬天易落枕 肩頸紓壓5運動 http://goo.gl/ByasqB

▲戒5大壞習慣 中醫教你按穴位治失眠 http://goo.gl/J1B5fV

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