6個小貼士 去旅行不生病!

健康

Text | Avis

有什麼比旅行途中生病來得更辛苦?傷風感冒緊握tissue事小,急性肚瀉腸胃炎要四圍找藥房/醫生才最麻煩!不想掃興就要謹記以下6個小貼士,祝大家旅途愉快!

 

1. 把握流汗的機會


旅行期間不忘活動身體,做點帶氧運動可令免疫系統維持在良好狀態,透過運動釋放的安多芬亦能令你在旅途中保持愉快情緒。如果下榻酒店沒有健身室或行程太緊湊抽不出時間workout,也可把握「郁身郁勢」的機會,見到樓梯就起步吧!

 

2. 有智慧的飲食選擇

旅行當然大吃大喝,還選擇什麼健康飲食?大家都明白出行還要「就住食」是十分困難,但很多小病的確從飲食引起,試試由早餐開始,吃點稀粥、麥皮、水果或清菜等,避免油膩的牛油多士煙肉煎雙蛋,那麼至少有一餐的機會吸收到植物酵素和纖維,保持身體的良好狀態。也記得要多喝水,保持體液平衡,減少腸胃不適及流感等傳染病的發病機率。

 

Next Page > 特首夫人經典口訣原來可保身體健康!?

3. 洗手!洗手!洗手!

笑話有時都需要認真對待,而且這是非常重要的健康旅行心法!雙手是傳播病菌的主要途徑,而洗手是最有效防止傳染病傳播的方法,可避免病菌引起的胃腸道感染、傷風、流感和其他嚴重健康疾病。沒法隨時找到機會以水+肥皂洗手,隨身帶備酒精洗手液也是折衷做法。

 

4. 收爐‧充電


如果是一個旅行假期,那麼放假時就應該給自己完全遠離工作的機會。盡量這樣做吧:把電腦留在家中,把手機還原成基本求生物件,忘掉工作email,放棄wifi蛋,將自己由現實世界切斷,一兩天也好。當情緒慢慢由緊張調適至放鬆狀態之後,睡眠質素便會有所會好轉,抵抗力便隨之而提升。

 

Next Page > 不夠運動、吃太多、睡不夠,其實也不一定生病,只需要……

5. 爭取足夠休息

「Jet lag」、「出埠辛苦過返工」、「睡不慣生埗床」、「酒店房間溫度太低/太熱不舒服」……都是令到旅程缺乏休息的原因。如果可以,盡量將行程偏排得輕鬆一點,一天下來有1-2個小休時間(一小時內就可以了)最理想,旅行中的午間小休可快速令身體提高免疫機能,增強抵抗力,減低產生疾病的因素。

 

6. 身體的快捷補給品


假如旅途中沒有足夠的運動或吃得不夠均衡,便需要採取最實際的方法:補充維他命和纖維素。若嫌像吃藥一般太煩太掃興,市面上的水溶片或成人用維他命軟糖就是在旅程撐起健康的良伴! 旅行

 

延伸閱讀:

▲破解睡眠8大迷思 http://goo.gl/shNJ8r

▲機艙護膚三寶 http://goo.gl/CtB8CK

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