30歲後子宮力下降 1分鐘暖 子宮 操
#躺着做運動 1分鐘暖子宮操
無運動習慣的人，或是成日維持同一姿勢辦公的人，都會讓自己的「子宮力」子宮和卵巢周圍的血液循環減弱。
想讓子宮充滿活力，不受年齡的增長，而讓功能急速下降，日本作者藤原亞季在《子宮粉紅色保養Lesson》一書中就提到，想要提高子宮與周圍的血液循環，與其選擇暖暖包這種體外方式，難以達到效果，不如選擇簡單的運動，讓子宮發自內的提高溫度，簡單來說就是「運動暖子宮」。
Source|子宮粉紅色保養Lesson
作者：藤原亞季
Edit | Kingyo
30歲開始子宮力開始下降，至35-38歲更是急速下降。
01 放鬆髖關節，躺着都做到
原理，被鬆髖關節可以調整好骨盆位置，促進子宮和周圍臟器的血液流通，如果感到轉起來不順暢，那可能是骨盆已歪斜變形。
一早起身，或是睡前都可以輕易做到的運動。仰躺姿勢，膝蓋彎曲90度，從腳的根部運動做旋轉一圈。
02 返工放工途中，踮腳尖
每晚搽牙或是返工搭地鐵的時候，只需要踮起腳尖，並維持住平衡，就可以鍛鍊體幹深層肌肉。可以增加基礎代謝，養成易瘦體質。
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