2018瘦身飲食新潮流 「一日四餐」才是減肥關鍵！
每位女生都視減肥為終生目標，用盡所有辦法令自己變瘦。但你又有沒有想過，其實正確地進食「第四餐」都是一種有效的減輕方法，更是2018大熱減肥趨勢！最常見的第四餐是零食、咖啡糕點等小食，而第四餐經常會出現於運動前、下午茶、宵夜等時段。所以，每位女生只要學懂選擇健康的「第四餐」，就能夠輕鬆地「邊食邊瘦」了！
Text: Amber | Edit: Kathy | Photo: Instagram
「一日四餐」才是減肥關鍵！
其實都市人的日常生活中，通常會進食多過三餐。而我們在餐與餐之間進食的小食，如零食、咖啡等都計算成「第四餐」！美國康乃爾大學營養學與心理學教授David Levitsky指出，我們沒有規劃下，額外進食的第四、五、六餐卻最容易增加卡路里吸收！
在2011年Institute of Food Technologists的研究指出，進食零食佔了每天平均攝入熱量的25%。亦有相關研究指出，而當零食正式成為我們的第四餐時，人們會每天吸收多580卡路里！
其實第四餐應維持在300卡路里以內，好像Greek Yogurt、新鮮生果、杏仁開心果、少糖走甜的咖啡等。另外，花生、乳酪、黑朱古力、爆谷等是升糖指數低的小食，令我們有更好的注意力和集中度。所以，規劃好每餐食量，學懂選擇健康的「第四餐」，便能健康地減肥！
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