便秘

20個問題檢視你的腸道健康 改善便秘按摩4 Steps

健康

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Text| Kingyo
想要和小腹說bye Bye,想要有透亮的膚質,你先要問問自己的腸,是不是處於一個健康的狀態,因為飲食、便秘都會影響腸道健康,而腸又是用於排放毒素、廢物的重要器官。

若是腸道不健康,就容易導致肥胖。

以下20個問題可以來檢視你的腸道到底健不健康:

1.生活不規率,沒有固定的排便時間。
2.感覺腹脹,腹中有氣體。
3.排便後並沒有煥然一新的感覺。
4.大便顏色深。
5.容易便秘、腹瀉。
6.需依靠瀉藥才能排便。
7.放屁很臭。
8.早餐經常忽略。
9.吃得大魚大肉,比起蔬菜還要多。

10.吸煙人士。
11.膚色暗沉。
12.皮膚常生粒粒。
13.長時間坐辦公室,但缺乏運動。
14.生活壓力大,缺乏睡眠。
15.個性容易緊張。
16.經常水腫。
17.每日飲水不夠。
18.都是淋浴,沒有機會泡澡放鬆。
19.常喝凍水。
20.常感到冷,或是手腳冰冷。

NextPage>>結果發表,你是不是個腸道健康的腸美人?

0項check,沒有一個是我會發生的問題
你是完美的腸美人,腸道功能正常,清潔,有了健康的腸道,再來是更好的體形線條追求。

1-4項check
只要再注意一下近期的生活和飲食習慣,就能夠快速改善。

5-12項 check
需要密切留意你的腸道健康了,如果不好好檢討,腸道環境會變得更加惡劣。

13-16項 check
如果有皮膚或是身材的煩惱,一定和腸道健健有密切關係,請馬上離開高壓環境,以及從全新的健康飲食做起。

17-20 項 check
非常危險的腸道,有疾病隱藏風險,請盡速詢問醫生,並做身體檢查。

NextPage >>消便秘 腹部指壓運動操4 Steps

Step1 刺激腸道
將兩手指微張開,靠近腰部兩側的腹部上下之間,利用指腹施加壓力並按摩10回。

Step2 移動小腸廢物

肚臍左側3公分的位置開始,往下往下繞一個U字形,把廢物順時針推出。

Step3 移動大腸廢物
肚臍右側3公分開始腹部的左下角開始,雙手對齊以指腹開始繞上半圈。
排便時使用這個手勢,加強排毒。

Step4 刺激排便
一樣雙手指對齋,圍繞着胃方畫圈,慢慢的畫5個圈。
每日睡前也可以試試看。

去片~

資料來源:和田 清香 (體驗過300種減肥方法的專家)

延伸閱讀:

▲這樣躺10分鐘 改善水腫、便秘、腰痛 http://goo.gl/FVBKxX
▲瑜伽三式 消小腹改善便秘 http://goo.gl/O8Kh2T

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