10分鐘 伸展操 懶人4招修線條
1. 習慣了早上做運動，身體會調節和適應，令人不再容易賴床，而且可以令荷爾蒙調節血壓和心跳回復正常的水平。
2. 早上是最放鬆的時候，早上運動能令思路更清晰，並維持約十小時，提升能量。
3. 可以令一整天身體的筋骨都敏捷、血液更暢通，令身體更有效燃燒脂肪。
懶人晨操Step By Step：別一起床就做運動，應先做熱身，令身體適應。
第一招：喚醒肌肉Streching (難度：一級)
伸展運動可以喚醒身體的肌肉，減低之後做運動弄傷的機會。
注意事項：別縮膊頭，否則不能做到放鬆效果。
第二招：消除拜拜肉Dips (難度：二級)
這個有座椅做倚靠的動作，可以強化和結實三頭肌附近的肌肉，加強手臂的緊致度和結實度，消除手臂拜拜肉。
注意事項：將椅子貼在牆邊，以確保安全。
第三招：緊致臀部 Bridging (難度：二級)
這組動作可以緊致大腿前肌、大腿後肌和臀部的肌肉。
注意事項：收緊腹部肌肉，以免上半身於動作過程中擺動。
第四招：消滅肚腩 Crunches (難度：三級)
這組動作可有效鍛鍊腹肌，消除小肚腩。
注意事項：如果下背感到痛楚就要停止動作。
延伸閱讀：
▲睡前拉筋 10分鐘 5式放鬆肌肉減失眠 http://goo.gl/GHiAWD
▲5分鐘減 肚腩 ！日練6式收腹法 http://goo.gl/cnDZPl
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常見問題
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
有沒有靜態動作可以改善肚腩?
首先，可以學習跪坐減肥，可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練，每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後，就是坐著瘦下半身運動，就算係office都可以輕鬆做。
