飲咖啡都得？7個 護肝 小習慣

肝臟是人體最大，亦是非常重要的器官，日常處理多達500項功能！不良的飲食和生活習慣也會對肝臟造成損害，尤其是熬夜，沒有給足夠機會肝臟休息，會令肝功能突然變差！大家都了解生活在極度繁忙城市，要早睡或睡得好都是件奢侈的事，唯有盡量在其他的生活習慣上注意。跟著以下幾點，一起努力 護肝 ！

Text: Avis

注意壓力

生活壓力人人都有，但壓力過大會引起睡眠和消化等問題，每晚不足4小時的睡眠也會令免疫力下降足足50%，最終導致肝臟受損！所以應該找適合的舒壓方法，護肝之餘也令可加強整體免疫力。

假如有熬夜習慣，或因壓力導致睡眠品質不佳，可多喝玫瑰花茶、菊花茶和薄荷茶等花草茶，幫助紓解情緒。

不要亂服藥

大家應該都知道，攝入過量藥物會令肝臟帶來損傷。不要當自己的醫生，生病隨便服食成藥，即使是處方藥物也應格外注意小心使用，服藥必定要按醫生建議，更加不要將藥物和酒精或飲料一起服用。

小心接觸化學品

說的是家居清潔劑或殺蟲劑，一般都含有毒成分，盡可能不要直接接觸，因為毒素會通過皮膚進入血液中，長期會對肝臟造成影響。打掃時還是戴上手套和口罩吧。

少喝點酒

酒精對肝臟有可能造成的損害，不用多說了吧！因此喝酒千萬不要過量，節制地喝一點點就好了～

喝點咖啡

原來喝咖啡也可護肝！世界癌症研究基金會報告指出，每天一杯咖啡可降低肝臟風險。

精明地吃

護肝最重要的是健康飲食，避免加工食物，多吸收膳食纖維、維他命和礦物質，多吃藜麥和蕎麥更有助肝臟健康！

要解肝毒就可多吃天然優質的食物如牛油果、南瓜子、橄欖、核桃等。

另外，複合維他命B和C，以及優質蛋白的氨基酸和脂肪酸，都可以有助清除毒素，淨化肝臟。

不要刻意低脂低糖

一些聲稱「低脂」或「低糖」的加工食品，其實內含許多添加劑或色素果糖，這些都是會令肝臟造成負擔，應該避免只選擇這類食品。

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