長胎不長肉

邊個話懷孕一定會肥? 長胎不長肉 攻略

女性健康

Text | Avis

一直以來,「懷孕」和「變肥」劃上了絕對等號,發現有身紀的那一刻,便開始(被長輩督促)進補,也管不了當時孕吐有多嚴重,或像不受控似的吃東西因為「大嘅唔食細嘅都要食」。但是近年明星媽媽們都給大家證明懷孕並不需要變肥,生完冇人知的技倆震驚十三億人!要 長胎不長肉 ,其實不難,記著以下幾點,做個輕盈又敏捷的準媽媽!

當Kim Kardashian 還未懷上第一胎時,身材還算健美,玲瓏浮凸還不是太肥……


一懷孕後簡直暴脹!胸部比當時挺著6個月的肚子還要大,手、腳及背部也充滿厚肉。

即使穿上一身黑,也掩蓋不了因懷孕而變大的體型和飆升的體重!大肚是不是都要犧牲美好身段嗎?誰說的?看看以下這個例子……


這兩位其實都是孕婦,而右邊的準媽媽孕期只比左邊的多4個星期,分別卻非常大!肚子大亦不代表胎兒更健康哦。

Kate Middleton 凱特王妃就作了最佳的「長胎不長肉」示範,而且還示範了兩次!


同樣6個月身孕,從側面看,胸部和腹部也有隆起,但手腳依然纖幼,若然從背面看一定不會察覺任何異樣。

穿上深色套裝裙配黑絲襪,超顯瘦!


內衣model Sarah Stage於陀B第8個月時的自拍照,即使有P圖秀秀過,也不能否認她本身努力維持的健康懷孕身段吧。

另外兩位準媽媽李心潔和湯唯,在最近拍攝的造型的照中,半點孕味也感覺不到(如果孕味解作肥腫難分和行動不便的話)。當中李心潔更是陀著孖B,但隱約還是看到腰肢,天啊!這究竟是如何做到的?

好,各位準媽媽記得先請教醫生意見,然後按以下逐點跟著做,一起實現「長胎不長肉」的健康懷孕法!

 

1. 先准備一個體重磅,定期檢測自己的體重,方便隨時掌握體重變化情況,及以免進食過量。

2. 然後再準備一本飲食日記,記錄每天所進食的內容和分量,提醒自己會不會吃多了某個類別的食物。

3. 吃飯的時候記得慢慢咀嚼,因為吃得過快會給胃腸帶來負擔,不利消化之餘也容易發胖。

4. 應當每天進行適量運動,多散步可利於孕媽媽的新陳代謝及胎兒健康,同時亦可進行游泳或適量的帶氧運動,增強體質亦可降低生產時的風險。

5. 進補可以,但不要過量。最重要注意均衡營養,可多吃一點蛋白質豐富的食物如雞蛋、肉類及堅果。

6. 孕媽媽嘴饞的確難忍,但也請盡量少吃垃圾食物和宵夜。兩者都是保持體重的大敵,尤其是在缺乏消耗的情況下,脂肪更易囤積導致發胖!

6. 真的很想吃東西時,可選擇果仁乾果、乳酪等較健康的零嘴,補充蛋白質和脂肪,水果也是不錯的選擇。

7. 多吸收維他命C,增強抵抗力之餘也可提供胎兒發育所需的完整營養。

8. 不妨和丈夫一起參予,互對提醒體重和健康狀況,孕媽媽可 長胎不長肉 的同時,準爸爸也一起變得更fit!

 

延伸閱讀:
▲ 長胎唔長肉的成效 http://goo.gl/9ulMZ1
▲ YOKO TSANG護子宮私密湯水方 http://goo.gl/Pm7Ekd

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