果仁

適量 果仁 高脂保窈窕?

健康

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或許大家會認為 果仁 是一種致肥的食物,事實上,每日進食適量的 果仁 ,不單只不胖,而且更可以降低血液中的壞膽固醇及提升對心臟有益的好膽固醇,從而減低患心臟病的風險。

Text:Kingyo

果仁 的確是一種高脂肪的食物,脂肪含量高達4至7成,但大部分都是單元及多元不飽和脂肪酸,對維持健康心臟很有益處。此外, 果仁 的蛋白質及纖維含量亦很高,既可增加飽肚感亦可消耗卡路里。只要每次不要食多過1安士,每星期最多食4至5次,再配合適量運動及減少其他脂肪的吸取量,這樣高脂之餘也可以保持身形苗條。

以前怕肥不敢食 果仁 ,現在知道果仁的營養價值,多食也不怕!

 

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【有益辦公室 小食 】補血乾果 益心果仁

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常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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