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運動按摩雙管齊下!五招擊退惱人 副乳

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相信女士們都會認同,「二奶」是世界上最可怕的事。在此並不單只形容感情瓜葛裡第三者,而是指乳房旁邊兩塊礙眼難搞的副乳。今次筆者不但想分享 副乳 成因,也希望推介五個有效擊退副乳的方法!

Text: Yanky | Photo: Google

其實副乳的成因有很多,想避免它的出現或有效對症下藥,我們不妨先了解導致副乳的原因,從生活小習慣落手。

| 1. 胸圍包覆範圍不足|

胸圍腋下及背部的包覆範圍太小,不能夠將胸部、背部及胸側的脂肪完全包裹起來。

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| 2. 鋼圈闊度太窄、罩杯太小|

當胸圍鋼圈太窄或罩杯尺寸太細,不能將胸部脂肪完全收起,令脂肪擠壓到旁邊,久而久之形成副乳。因此,除了選購合適自己身型的鋼圈罩杯尺寸,也不妨入手腋下包覆範圍較高的內衣。

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| 3. 背帶太鬆、肩帶太緊|

如果背帶太鬆,胸圍就會經常向上移,不能有效支撐胸部,不但會導致胸部下垂,也會引致副乳。同樣當肩帶太緊,也會令胸圍向上拉扯,影響罩杯支撐力,無法將脂肪包好。

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|4. 戴胸圍的方法出錯|

不少女士其實都沒有掌握正確的戴bra方法,其實大家需要每天按照身形變化來調教肩帶背帶,並要將上半身向前傾,用手把雄部及胸側向中間撥好,而胸圍旁邊要確保能把胸胖的脂肪收好。

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|5. 沒有定期更換胸圍|

之前曾在清洗胸圍的文章裡提及過,每個胸圍都有「有效日期」,因為經過多次洗滌、穿著及晾曬,胸圍會開始變形變鬆,因此大家最好每半年就更換一次,否則胸圍會失去承托力,容易形成副乳。

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除了藉著改變上述的生活習慣來改善和避免副乳問題,其實還有其他的方法消除這兩塊令人尷尬的贅肉。以下5個小秘訣,一定能幫你消滅腋下的「二奶」!

|1. 按摩胸部及胸側|

按摩胸部不但能夠促進血液循環,令胸部飽滿,將腋下的副乳重覆往內撥也可防止副乳變硬,返回原位。

STEP 1:

STEP 2:

STEP 3:

|2. 拜合式運動|

每天晚上睡覺前不妨花些少時間做「拜合式運動」,將掌心合十,手臂彎曲平舉,然後把掌心互相用力向中央位置推,數5下後放鬆,然後再重複10次。這個動作可以感受到副乳肌肉有在動,持之以行能夠緊緻副乳。

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另外,如果想同時避免胸部外擴,更可多做這個步驟,將前臂緊貼,然後向上升高至90度角,用力將手向中間位置推維持10秒,然後向下放鬆。休息五秒後重複動作10次。

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|3. 啞鈴提拉運動|

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1. 雙手各拿一個啞鈴,夾緊背部肌肉,並逆向將啞鈴往後拉提至45度左右。
2. 感覺後臂的肌肉與副乳得到拉提後,便可把雙手慢慢往下放,回到大腿外側。
3. 每次可做15下,重複做三次。

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啞鈴運動後,大家可於手臂位置塗上具有緊致之效的按摩油,由手臂往腋下方向慢慢向上推按,此方法有效按摩到腋窩內側的經絡,做到緊致排毒之效,重複動作5次便可。

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之後為腋下及胸口肌膚塗抹按摩油後,一邊手可緊貼腋下位置,由外而內的方法推按,幫助贅肉收緊回到胸部位置。同時,另一邊手可緊貼胸下的位置,輕力往上推按,每邊重複15次,可讓胸部線條更緊實,不會出現下垂情況。

|4.反手運動|

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反手運動有兩招,第一招就是反向拉扯手腕,兩手臂平行抬高,雙手住另一手腕,並同時往反方向拉,重複拉10-12次。這個動作比起上一個動作,更感到胸部肌肉緊實。透過一推一拉的動作更能加強胸部肌肉。

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另一招就是雙手反向扣,先抬高手臂與肩平行,然後把雙手心扣住。並向反方向「拉」, 重複10-15次。但注意只傾側運動單邊可能導致兩邊胸部大小不均,而這幾個動作側都可一次運動到雙邊的胸部肌肉,並且平衡雙乳。

|5. 配搭矯形內衣|

矯形內衣套裝主要針對改善身型線條,獨特設計能夠令胸形更漂亮豐滿且集中,同時也能全面包裹身體,有效隱藏甚至改善副乳問題。當然,有興趣買來試的朋友一定要到專頁的胸圍店讓店員量身訂製,不要胡亂購買,否則反而令副乳問題更嚴重。

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