冷氣病

辦公室一族經常疲倦、肌肉酸痛?必學的 8 招改善長期吹冷氣而致的「冷氣病」

健康

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炎炎夏日,可以躲在冷氣房裡面避暑,真是一件非常幸福的事情。但長期留於溫度過低的冷氣間內,容易患上「冷氣病」,輕則神疲乏力,沒有精神,反覆出現鼻敏感或感冒症狀;渾身關節痠痛,尤其以後頸和肩背部更為嚴重。而需要長時間留在辦公室的上班一族,更是很容易得了「冷氣病」而自己並不知道。快跟住以下的8招,遠離「冷氣病」啦!

撰文: Janice|圖片來源: Instagram |編輯:easy

必學的 8 招改善長期吹冷氣而致的「冷氣病」

1.戴圍巾、穿著長袖衣物

辦公室的冷氣多數偏冷,也很容易會出現手腳冰冷的問題,所以建議可戴上圍巾,或穿著長袖的衣物為身體保暖;穿著長袖衣物也可避免皮膚表面水份蒸發。在離開冷氣房時拿下,也是幫助身體保持溫暖、減少溫差影響的自我保健妙招。

2. 多塗保濕乳液

長期在冷氣環境下,皮膚的水份很容易因此而被蒸發,這也是為甚麼待在辦公室會感到皮膚乾燥的原因,所以可多塗保濕乳液,避免皮膚因過乾而引致痕癢問題。

3. 多喝溫水

冷氣除了會抽乾皮膚水份,吸入的冷空氣也有機會刺激喉嚨,導致痕癢。因此在辦公室有事無事也建議多喝溫水,每天也應喝 1,800-2,000 cc 的白開水,為身體和皮膚補充水份。中醫認為排尿也是幫助人體散熱的方式之一,所以喝溫水更有輔助人體排除熱氣的好處。

4.枱面放一杯水

不少人在開冷氣時,都有在附近放杯水的習慣,原因是可以調適空氣中的濕度,避免冷氣抽乾皮膚的水份。對於有嚴重異位性皮膚炎的人來說,更可避免皮膚過乾而出現的皮膚炎。

5. 開風扇

密閉的冷氣環境開風扇的主要目的是,利用風扇令空氣更加流通,也可改善大家因空氣不流通而出現注意力不集中的問題,當然,風扇也不會向著自己或其他同事直吹。

6. 補充電解質

冷氣房的環境容易使人感到疲倦、肌肉痠痛、難提起神來,所以建議可適時飲些含電解質的運動飲料,這可幫助放鬆肌肉,改善身體疲累問題。

7. 適時伸展身體

辦公室一族經常以同一個姿勢久坐,「肩緊膀痛」的問題當然也隨之而來啦,所以每工作半小時至一小時,建議應該要起身伸展、活動一下筋骨,避免肌肉痠痛。

8.戴口罩

戴上口罩後,口腔裡的水份因口罩的阻隔而不太被蒸發,也減緩一些呼吸道的問題;另外,戴口罩也可避免直接呼吸冷空氣,減少對鼻敏感人士的刺激。

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