跳彈床

跳彈床 收臀！一小時耗1,000卡路里

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不要以為 跳彈床 是小朋友的玩意，近期不少OL都愛上這種彈跳運動！ 跳彈床 於短時間內可深層燒脂及鍛鍊肌肉，比跑步、踩單車更全面、更快修身，以一小時可消耗1,000卡路里來說，這運動非常適合減肥瘦身之用。先學收臀動作，收緊腰和臀之餘，更可鍛鍊大腿前後的肌肉，預防下身肌肉鬆弛！

Text: Ling Wong |Edit: Mabel

全身燃脂！
跳彈床 主要強化心肺，燃燒脂肪，收緊全身。雙手輕扶手杆，下身半蹲，跳起時雙腳用力向外撐開成一字馬！

收臀Step 1
先半蹲在彈床上，手輕輕扶着杆，曲腳向前，腰直臀坐後，保持身體平衡。

收臀Step 2
向上跳起再還原，注意落地後力量須集中在腳掌外側，而且膝蓋指向腳趾，否則容易造成O字腳。

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想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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