虛寒長肥肉 3招排秋冬水毒
何謂水毒？水毒指得是體內水分分布不均勻，無法排出去而造成身體各種不適。
日本醫生石原新菜在新著作《排水毒！14天揮別肥胖、水腫、虛冷》一書中提出水毒的觀念。
指出一般人若是過分攝取太多的水分，加上每日都只是坐辦公室，缺少運動，排汗和去廁所的次數都少；過多的水分積在體內，不只外表看起來浮腫，精神都會不夠集中，若不好好處理，累積過久的話，還可能會造成偏頭痛、肩酸、身體冰冷等的問題。
水毒引發的症狀：
01 輕拍胃部有水聲
02 小腹墜脹
03 下半身浮腫
04 下眼瞼鬆弛
05 舌頭僵直
06 偏頭痛、流鼻水
07 拉肚子嘔吐
08 時常感覺疲累
你有以上的症狀嗎？如果多項符合就要馬上排水毒！
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01 多吃生姜、大蒜和南瓜，提高新陳代謝能力，石原新菜建議飲用生薑紅茶。
紅茶本身有排水和利尿的作用，生薑中的薑酚與薑烯酚能幫助血管擴張，增進血液循環，加上發汗、溫補的效用，由內而外保溫排水毒。
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02 加強「腹部」保暖
腹部是女性子宮所在，掌管着婦科健康，對女性而且尤其重要，腹部只要受寒，就會產生浮腫以及代謝變差，皮膚都會變差；另外腹部若暖起來，也可助腎和肝臟的水分排出，排尿、排便都會順暢些。
市面上有些暖貼、或是暖包、暖水袋、電熱毯都可以幫助安然度過秋冬寒冷。
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03 沖涼前做 深蹲 (起立 – 蹲下)運動
全身有75%的肌肉在下半身，所以訓練下半身是最有效，最快速燃脂瘦身的方法。
只要在沖涼前先做深蹲，以5-10次為一個單位，慢慢增加，可幫助身體大量出汗。
另外冬天不要只是淋浴，偶爾也放鬆的泡澡或是浸腳，盡情的流汗，都對加速血液循環幫助大。
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