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索爆超模 Miranda 每日做的4個排毒動作
Text|Kingyo
身為媽媽的超模Miranda Kerr，總是以最Fit最好的狀態示人， 除了健康的飲食，她每日會花30分鐘的時間，來為身體做運動排毒。以下是她最愛做的四個健身運動，它們很簡單、而且在家裏一張瑜伽墊就可以輕易做到。
b.將軀幹轉向左側，左手放在臀部後方的地面，用右手肘輕放左腿膝上。
Miranda Kerr 每次在影硬照前，會做這個運動10分鐘！>>
03 Plank (棒式、肘撐)
鍛鍊核心肌群的最佳運動，10分鐘就可以讓全身線條緊實。
像做掌上壓般面對地板，手肘呈90度彎曲，拳頭向前緊握，腳趾蹬起，收緊臀部，肩、背、臀呈一直線，初學者每30秒之後可以休息一下，接下來也可以變化動作，像是Side Plank。
04 Side Plank (側邊棒式)
除了核心肌群，對大腿外側、腰側、小腿外側肌肉加強訓練。
延伸閱讀：
▲內衣超模 不肚餓也瘦 6大運動飲食好習慣 http://goo.gl/d8Ktr8
▲瑜伽蝴蝶3式 躺着解經痛 http://goo.gl/mbSwxH
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