年近40歲身材姣好！穆熙妍全靠兩招「間歇跑走法、不捱餓菜單」
年紀愈大，新陳代謝愈慢，身材都會走樣，如果不想這樣，不妨跟台灣時尚名媛穆熙妍的Keep fit方法！穆熙妍年近40歲，但身材如20歲的少女無別，她曾在社交媒體上分享她的燃脂大法和不捱餓餐單，大家快學習學習吧！
撰文：Kathy｜圖片來源：Instagram
穆熙妍全靠兩招「間歇跑走法、不捱餓菜單」
1.間歇跑走法
穆熙妍早前在社交媒體上分享她的運動方法，近年她最喜歡「間歇跑」，因為透過「衝刺 – 間隔休息 – 衝刺」比等速慢跑更能燃燒脂肪。她也建議初學者可以從「MIIT零基礎燃脂跑」入手，每次設定25分鐘，先慢跑3分鐘熱身，再慢走100公尺喘氣，再快跑100公尺，再慢走100公尺，以此循環，這樣同樣能有效燃脂。
2.不捱餓菜單
早餐：碳水化合物加肉類、豆漿或牛奶皆可（約300kcal）
午餐：小量碳水化合物（可以地瓜、薯仔、粟米代替）、多樣化蔬菜（如青瓜、番茄等）、肉類（如雞胸肉、海鮮或瘦牛肉）
下午茶：小量水果（如一個蘋果／一隻香蕉）
晚餐：雞胸肉、燙椰菜花（控制在200 – 300kcal內，不吃碳水化合物，盡量在6 – 7點前完成）
穆熙妍覺得進行減肥的人食東西的順序是非常重要，她一定會按蔬菜＞肉類＞碳水化合物的次序。
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