排毒

秋冬暖身升免疫力 6大排毒發熱水

女性健康


現代人壓力大,加班、熬夜,每日外食,都會讓身體內臟排毒增加負擔,造成毒素累積,再加上地溝油、鉛水事件,我們一日不小心吃進了多少重金屬、有毒加工食物呢?
飲食中多食用解毒食物,大家可以看一下這一篇,有介紹8大排毒蔬果《地溝油傷肝腎 八大蔬果助排毒》。

除此之外秋冬到了,如果早晨能來一杯熱呼呼的排毒水,既能暖身又可以健康補氣。

01紫米水 (紫糯米水)

紫米高纖、高鐵,可以快速補血,可以為腸胃排毒,尤其適合手腳冰冷、便秘的人。

做法:
1.洗淨紫米,浸水半個鐘。
2.大火煮20分鐘,煮滾後調小火悶煮20分鐘。
3.飲其水

◎剩下的紫米不要浪費,可以加上桂圓,可以做甜品。

對更年期女性最好的補氣水>>

02 參鬚桂圓茶

桂圓在中醫角度可以補血安神、健腦益智、補養心脾。含有大量微量元素,對更年期女性很好,但注意,桂圓十分溫補,建議手腳冰冷者、年紀較大,並請教個人醫生再適量補充。

參鬚無人參如此昂貴,也較無燥氣,更可以補氣、補水。

作法:

1.參鬚清水沖過,剪開放入燜燒罐。
2.桂圓、麥門冬(補氣補水)加入,倒入滾水。
3.燜個20-30分鐘即可飲用,可以回沖3-4次。

NextPage>>改善轉季過敏性鼻炎的紫蘇要加___喝?

03青紫蘇生薑茶

中醫認為紫蘇有補氣、健肺、醒腦的作用。
青紫蘇含豐富維生素K、β胡蘿蔔素,紫蘇中含有的紫蘇醛,可以加強食物抗氧化能力,其紫蘇酸,可以抑制人類大腸癌及乳癌細胞增生,紫蘇油,對口炎、口瘡有改善效果,加在食物中也有抗菌效果。其迷迭香酸,可以改善季節性的過敏性鼻炎。
紅紫蘇雖較補血,但適合夏日食用。

做法:
1.將薑磨泥用熱水沖泡,看口味適量加糖。
2.將青紫蘇切片,加入泡好的熱薑水中。
3.最後加1、2滴醋,讓茶色更好看。


04 枸杞水
含有枸杞多醣,能夠護肝、加強免疫能力,有益視力、紓緩乾眼;若心腎功能不好,不宜飲用過多的水,請直接食用。

做法:
1.需注意枸杞農藥殘留的問題,將枸杞放篩上用清水沖過,以避免過多養分留失。
2.沖泡熱水,等個數分鐘,即可飲用。

NextPage>>南瓜水有助解便秘>>

05 雪梨南瓜水

南瓜的果膠,可以吸附細菌和毒素,防止大腸病變;其甘露醇,有助軟便排便。
雪梨清熱止咳、養胃生津,搭配起來味道更好。

做法:
1.將雪梨、南瓜切塊,放入鍋中。
2.加水高過雪梨、南瓜即可。
3.大火煮滾後轉小火煮10分鐘。

06黃耆桂支補氣飲

紓緩疲勞,改善頭痛,胃寒者都適合。

材料:黃耆15g、葛根5g、桂支15g、水2000cc

做法:
1.將藥材洗淨放入鍋裏,清水蓋過藥材浸泡20分鐘。
2.大方煮滾後轉小火煮15分鐘。
3.將藥材濾出,當水飲用。

資料來源:《57同學會》
潘懷宗博士、江守山醫師、鄒瑋倫中醫師、謝宜芳營養師。

延伸閱讀:

早晚一次! 穴位排毒瘦身按摩法 http://goo.gl/CJPV5w
地溝油傷肝腎 八大蔬果助排毒 http://goo.gl/Ms7ZCt

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