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減肥 剋星! 3大食物令你愈食愈餓

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努力 減肥 要忍口，但原來有啲食物係會令人愈食愈餓！想控制食量，首先要避開以下3大 減肥 剋星，你會發現何解明明唔餓都想食的真正原因。

Text: Mabel | Photo source: Pinterest

「原來我想食唔係因為我餓？」

「一直以為係自己意志力唔夠堅定先會一直想食食食…」

「點解我會愈食就覺得愈肚餓？」

剋星一：鹹味零食

一般食完鹹味零食如薯片，都會想再食甜嘢！因為鹹味零食和純碳水化合物一樣，消化很快，會引起胰島素數值的急劇變化。當胰島素數值快速下降時，人體自然就會有對甜食的需求。

所以鹹味零食並不能緩解飢餓感，反而會促進對甜食的食慾。

剋星二：白麵包

白麵包是用去除了穀物外殼即麥糠的精白面製成的，穀物中含有的粗纖維成分也因此大量流失。

因為粗纖維有增加飽腹感的作用，所以食去除麥糠的穀物自然就會增強食慾！白麵包會令胰島素分泌量激增，會誘發飢餓。

剋星三：人造甜味劑

主要存在於碳酸飲料中的人造甜味劑，會刺激大腦細胞，傳達甜食進入身體的信號。過程中，起到抑制食慾的大腦分區就會受到影響，只會令人想食更多甜食。

人造甜味劑亦會同真正的糖一樣，增加胰島素的分泌，攝取得多會令人肚餓感大增而愈食愈多！

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