正 寒背 3動作 普拉提伸展5分鐘

女性健康

正寒背 只需要做肩胛骨伸展操

寒背不止是在外觀上不美觀,更是造成身體僵硬,胸部下垂的前兆,日本網站moteco-web提出只要矯正寒背只需要做肩胛骨伸展操,以下3個簡單的動作,連續做5日試試先。

Text:Kingyo | Source:moteco-web

Move 1
.將雙手畫半圓往不上舉高過頭,手臂伸直;
.雙手肘彎曲,像是投降動作,擠壓背後肩胛骨,重複動作至少5次。

透過這個動作可以增加肩胛骨的靈活。

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Move 2

.雙手前臂舉起,左右手指各自輕被在肩膀上,
.下一步兩個手肘畫面,此時感到肩胛骨伸展。
.請做5~10次。

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Move 3
.雙手高舉過頭,反手向上。
.前、後、左、右移動,帶動上半身伸展,最後畫圓。

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