日本超過700萬點擊！ 生理期 豆漿減肥 法

生理期 豆漿減肥 法，指的是利用女性生理周期，荷爾蒙變化，在經期開始的前7日開始每日飲用豆漿，就可以達到瘦身效果；生理期豆漿減肥法，是由日本網友Selion提出，短短時間獲得700萬點閱次數，之後並獲邀出書。

Text: Kingyo

經前7日豆漿減肥原理：
經期來臨前→黃體素增加→易發胖、水腫

透過豆漿的異黃酮補充「雌性激素」，促進新陳代謝，幫助排出體內廢物、水分和脂肪。

生理期結束後雌激素變高，此時新陳代謝最提高，就可以幫助瘦身燃脂。

NextPage>>豆漿成分的減肥8大幫手

豆漿成分的減肥8大幫手：
01 大豆皀苷：
幫助小腸絨毛恢復正常大小，減少吸收過多脂肪，幫助排便順暢。

02 大豆蛋白質：
與動物蛋白質相比熱量較低，分解時間也需要較長，所以容易有飽足感。

03 鉀：
鉀幫助身體排水，減輕水腫。

04 維生素E：
增加血管彈性，幫助擴張血管，促進血液流動。

05 卵磷脂：
維持製造腦神經傳達物質。

06 維生素B群：
幫助燃燒能量，消除疲勞。

07 鎂：
調節神經、荷爾蒙分泌正常，維持情緒穩定，就可以有效控制食慾。

08 寡糖：
為乳酸菌營養來源，為腸內培養好菌，淨化腸環境，促進排便。

NextPage>>經前7日豆漿減肥進行方法和注意

經前7日豆漿減肥方法：
方法簡單，經期來之前的7-10日，持續每日喝200ml豆漿。

注意：
◎請飲用原味(無糖)豆漿，避免吸收過多糖分。可在飯前飲用，增加飽足感，或是替代點心。

◎一日飲用豆漿請勿超過200ml！因為大豆異黃酮攝取過量會繼成內分泌失調，200ml的豆漿有20毫克大豆異黃酮，每日攝取建議量為70-80毫克，其他靠日常飲食獲得即可。

◎豆漿屬寒性，女性怕喝多身體寒，可以熱過暖暖的喝，再加些薑，平衡其寒性。

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