藤井莉娜減肥

日本名模藤井莉娜減肥法大公開

女性健康

33歲的日本名模藤井莉娜Lena,曾是日本ViVi雜誌最得寵的模特兒之一。她憑完美的身材及可愛穿搭技巧,成為了亞洲的Fashion icon。她維持身材的方法,原來早在雜誌裡已有揭露過,一於看看藤井莉娜減肥法!

Text:venusos | Photo:instagram

日本名模藤井莉娜減肥法大公開

1. 每天睡前默想「一定要瘦2公斤」

Lena這種方法比較像以個人的意志力去控制自己的減重行為,她為自己訂下了明確減2kg的目標,而不只是單純的變瘦,這樣會令減重過程更有目的!

2. 每天喝2,200CC水

多飲水可令身體新陳代謝更好,所以想減重的朋友應學Lena每天至少飲2,200CC的水。

3. 食幾多走幾多

做藝人常常要應酬,難免會有吃多了的情況出現,為了令身體有進有出,達至平衡。其實如果不小心地有天多吃了,不妨隔天少吃點補救一下!不過這方法不能常常使用。

4. 想吃就吃

在減肥的時候,會特別想吃某樣食物,面對這種心癮其實只需放心地吃便可,但要切記一定要記得把熱量控制好!

5. 多做按摩

水腫體質的人用指壓按摩可加快體內新陳代謝,不過按摩的效果只可維持數天,想要有輕盈的身軀就要持之以恆了。

 

6. 泡澡增加血液循環

除了按摩外,泡澡也可以增加血液循環,如果家中沒有浴缸,建議簡單一點以水盆浸腳也可令雙腿不再水腫。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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