指壓關節穴位 減肥期 抑制食慾 3Tips

一到冬天食慾就大增，一到放假更是想抓零食來塞口，食慾和氣溫成反比，天氣愈凍就愈想食，看着肚腩更像個冬眠的熊一般吹漲起來，該怎麼辦呢，韓國知名健康瘦身節目《The Body Show》教你3個小貼士，幫你自然 抑制食慾 ，再加上 打拳操，發泄過多熱量，想減去過年大吃大喝後遺症就靠這些啦。

Text : Kingyo

減肥初期是最容易感到飢餓的時候，這都是假象，為了減少復胖以及飢餓感，可以在身邊準備一些健康小吃，像是堅果、蔬菜、水果，但記得分量都要控制。

01 肉桂乳酪 飽足抑食慾

肉桂可以暖身，促進血液循環，更重要的是原來肉桂的香氣有抑制食慾的作用，加上乳酪，可以健康又有飽足感。
(300g的乳酪加0.5茶匙的肉桂粉)

02 指壓關節穴位 調賀爾蒙

用你的手指，或是筆，按壓第二、第三關節間的穴位，一次約10秒，就能調整賀爾蒙，減少飢餓感。

03 敲頭減食慾法

這個方法有些奇怪，但有醫學實驗證實，敲自己的額頭30秒……可以減少19%的食慾。

Next Page> 每日5分鐘，打拳瘦腰操

再加上適量的運動，瘦身效果就可以加倍！
教練教的這個簡單的運動，可以減去肥肚腩。

1．首先，蹲馬步，下半身站穩。

2．下半身不動，靠着腹部的力量轉動兩側，如果不想站着，甚至坐在椅子上挺子腰，都可以做到這個運動。

3．另一個動作可以加速熱量燃燒，同時做到瘦手臂的效果，以1、2兩個動作為基硬，左右兩手握拳，將拳直伸來回的打，每次持續1分鐘，一日做5回，就可以瘦腰又Firm手臂了。

(Source：The Body Show)

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