戒掉7個壞習慣 抗衰老 年輕10歲！

Text | Avis

女人為留住青春，幾乎什麼都肯試：各式各樣昂貴的護膚品、中西醫學美容、養生飲食調理…… 抗衰老 堪稱終身大事！其實衰老問題與個人生活習慣有極大關係，如果你有以下這幾個壞習慣，即使花多少錢也沒有辦法減慢衰老的步伐，甚至比真實年紀更顯老！想身體機能年輕10歲就要盡快戒掉，好好地生活了。

 

1. 懶惰不想動

大家的工作時間越來越長，下班回家後只想完全「關機」：直接軟攤在沙發，對著電視過一晚，連腿也不想抬。不運動絕對會變得越來越懶，最直接的影響當然是身材，變胖之餘，亦會令患上糖尿病和心臟病的機會大大增加。長期久坐會令血液循環減慢，新陳代謝亦變慢，令身體機能下降，出現皮膚粗糙、乾燥等問題，造成衰老的現象。就算多忙多累，也嘗試在家做一些簡單的伸展運動或sit-up等有利於四肢血液回流的運動；或於晚飯後外出散步30分鐘，如果可以做多些帶氧運動，當然就是最好不過了。

 

2. 苦瓜乾口面

最近新聞報導一位女士，為保年輕容貌，因此自青春期開始便沒有笑過，而名媛Kim Kardashian也怕鏡頭拍到她的皺紋 – 縱使只有一條 ，在鎂光燈下最多只會揚起一抹淺笑。其實心情與衰老絕對有一定關係，不愛笑的人，面部肌肉處於較少活動的狀態，新陳代謝相對較慢；肌膚沒有活力，皮膚細胞缺乏營養，便相對地較乾燥暗啞，結果當然是更易出現皺紋！可以的話每天笑一笑，除了令世界更美妙，也可有效延緩衰老。

 

Next Page > 就算喝夠水，也有可能加速衰老？

3. 口乾才喝水

「女人是水造的」事實上，人的體細胞中約有80％是水，缺水便會令血液變得黏稠，影響血液循環，肌肉和皮膚變得無彈性；而人體缺水會容易損害腎臟和肝臟，面色看起來更是灰黃黃的，一點光澤也沒有。因此不要等口渴才喝水，因為當你感覺口渴的那一刻，面色和嘴唇看起來已乾燥暗啞了。定時喝水，將水分吸收平分配在一天的活動時間內，份量維持在2000-2500毫升，充分補水更有助提升免疫力，自然不會有顯老的病容出現。

 

4. 寒背低頭族

經常寒背，或是習慣把膊頭頸項縮起的人，肌肉較易鬆弛，頸紋便一摺一摺的現出來。長期垂低頭亦導致臉頰皮膚和眼瞼下垂，看起來又老又憔悴。寒背的人肩胛骨長期在不對的位置，長此下去會加劇脊骨骨質密度降低的速度，背部僵硬變形導致永久性的駝背，胸部亦會下垂。多做背部伸展動作，多做肩胛骨運動能有效預防背部贅肉橫生及肌肉鬆弛。

 

Next Page > 原來做運動也會……！？

5. 運動太劇烈

以1-2小時為標準的帶氧運動是健康的，可是一下子做太多運動，或長期做劇烈的運動，便會使新陳代謝過份加速，同時導致衰老。研究指出，如果經常消耗3500千卡或以上的熱量，有可能會因為能量消耗過多而令衰老的速度大大增加。據美國醫學調查顯示，比長期作近乎刻苦的鍛煉的人，所吸入體內的氧氣比普通人少而更急速，呼吸頻率加快，代表著各種組織代謝加快，耗氧量同時亦會增加，最終造成細胞更快速衰老。

 

6. 睡眠壞習慣

睡眠不足、沒有規律的睡眠、熬夜後放肆補眠、睡眠質素差⋯⋯睡得不好會令身體釋放更多皮質醇，破壞皮膚膠原蛋白，令皮膚失去光澤和彈性，同時亦令眼睛浮腫及黑眼圈加深，毛孔會因為油脂分泌更多變得粗大，皺紋更加不用說了。睡眠的壞習慣也會令大腦得不到充份休息，誘發腦部產生不好的賀爾蒙，衰老之外，更嚴重會令腦力退化！

 

7. 不小心洗臉

馬虎卸妝或洗臉會造成皮膚清潔不徹底，可能會使皺紋、毛孔或痘痘等皮膚問題變嚴重，甚至加速皮膚衰老。要好好掌握正確的洗臉方法才會令肌膚更健康及有彈性！

 

延伸閱讀：
▲手最易顯老！7個護手小貼士 http://goo.gl/obpS6I

▲每日20秒 簡易動作撃退頸紋 http://goo.gl/j0kg0O

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