懶人料理一鍋過 減肥食 牛油果蒸飯

就這樣整個牛油果插在米飯中，加入適當的調味和配料，最後加個營養滿滿的蛋，手殘都整到！

Text：Kingyo | Video：macaroni / Cookpad

牛油果高纖低脂，也它含有的油更是靚油的不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇，保護心血管，另外牛油果本身的飽肚能力高，一個牛油果就可以提供一日所需的25克纖維中的1半之高！！

維他命C，吃一個就可以吸收到一日所需的20%，對女士來說養顏減肥都是非常全面。

平常大家習慣將牛油果放入三文治中，如果做莎莎醬或是沙拉，甚至焗烤，現在又多了一種吃的方法。

【食譜1】

材料：
牛油果 1個
(以下調味用，都適量)

醬油
海帶(海藻)

昆布佃煮
銀魚仔(白飯魚)
紫菜
美乃滋
最後加上紫菜、美乃滋調味。

．將牛油果切對半，取其肉

．電鍋中放入兩杯米和兩杯水

．牛油果放在電鍋米飯中間

．將調味用的佃煮、海帶放在電鍋中

．關上電鍋，按「煮飯」

．時間到，鬆開牛油果並拌勻，注意不要太碎

．按個人口味加上紫菜、美奶滋、芝麻來調味

日本單身男親試味道：

【食譜2】
材料：
牛油果 1個
米 2杯
醬油 2湯匙
酒 1湯匙
柴魚粉 1.5湯匙
蛋 1顆
鹽 適量
麻油 適量

日本網民又創意爆發，將番茄Crossover牛油果，紅配綠的電鍋料理，光看了就開胃，加上兩者的營養又高，你都可以試試。

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