纖體

慢食先會瘦! 5大法式 纖體 守則

女性健康

##embed-label-0##

你的飲食習慣如何,你的身形也將會如何!一向聽說應該少吃多餐,別狼吞虎嚥或吃得太快,原來飲食習慣的確可以改變體質,難怪吃得比美國人「不健康」的法國人,在緊守5大飲食法則下,大部分的女生都成功轉為易瘦體質!

Text: Mabel

法國人 纖體 飲食守則一:空腹喝鮮榨果汁
每天早上空腹喝一杯鮮榨果汁,而且一定要榨完馬上喝。因為多數酵素都用來消化食物,如果早上先吃了東西,能用於代謝的酵素就會變少,於是體內酵素無法充分工作,囤積在體內的脂肪不能燃燒,人就會發胖。因此將早餐換成富含酵素的新鮮果汁,不僅讓代謝酵素變多,達到燃脂效果,還能為身體排毒、讓排便更加順暢,身體也會轉變為易瘦體質。

守則二及三:提倡慢食及只吃七成飽
守則二(提倡慢食):關鍵是吃的節奏特別慢,原來身體在進食後至少二十分鐘,會分泌一種叫瘦素的物質,告知大腦吃飽的訊息。法國人在吃每一口食物的間隙,都要停頓無數次,吃一頓飯可能花上三小時,好讓可以邊吃邊消化,亦能減低食慾。

守則三(只吃七成飽):法國人每餐只吃七成飽,有研究顯示這樣除了可以預防體重上升,更可有效抗衰老,也令身體更健康,令血壓和血脂正常,罹患糖尿病的風險也會較低。從營養學角度來看,進食七至八成飽可減少熱量攝取和脂肪的累積,以每日減少五百卡路里計算,一周已可減走約一磅。

守則四:愛吃三文魚
因為三文魚被法國女人當作治療心臟病和去皺的靈丹妙藥,所以每一間餐廳都會有幾款三文魚的菜餚,由於三文魚富含蛋白質,肌肉纖維比較少,所以肉質較嫩滑,脂肪和熱量都比較低,也較容易消化,因此吃得多也不易發胖。

守則五:飯後一杯濃咖啡
法國人習慣在午飯後和下午茶的時候喝一杯咖啡,因為咖啡因是一種溫和的食慾抑制劑,能幫助促進新陳代謝,亦有排水和利尿的功效。

法國人的瘦身餐單
法國女人自小受教育學習優雅的餐桌禮儀,進餐時會把嘴裏的東西全部咽下去,才再放進下一口,養成慢食習慣,身材自然偏瘦。對於餐桌上的東西,法國人都懷着一種崇高的敬意,對他們來說,吃就是生活。

 

延伸閱讀:
簡易夏日 纖體特飲
最喜愛的纖體緊膚產品

如欲率先接收資訊,請讚好我們的FB專頁並於「已讚好」選單設定「搶先看」,多謝支持。

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

你可能也喜歡

Recommended