過勞肥

工作壓力大好難瘦!OL踢走「 過勞肥 」要靠……

健康

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Text | Mabel
Edit | Avis

少吃多運動不一定可以變瘦,要先了解自己的體質,再從飲食及運動着手,才可真正調理身體及改善身形。過度勞累的上班族,最容易養成氣血兩虛的「過勞肥」(或「 壓力肥 」),身體方面會出現氣血不足、新陳代謝較差及容易病倒等情況;身形方面臀腿腰都有過胖傾向,想瘦身必先補氣血,令循環變好才可修身成功!

指甲唇色淡 易頭暈

如果你經常面色蒼白、指甲或唇色淡無血色、容易心悸、疲倦及頭暈、手腳冰冷及稍微活動就會氣喘等,那很大機會屬於氣血兩虛型的體質。

氣血虛 紅豆補血消水腫

中醫角度,有不少藥材有助調氣補血,「補氣」可選:黨參、茯苓、白朮、炙甘草、靈芝、人參及西洋參等;「補血」可選:當歸、白芍、川芎、何首烏及紅棗等。
食療:紅豆生薑湯
功效:利水消腫、活血補血,健脾養胃
製法:紅豆洗淨泡水4~6小時(冬天約浸泡7小時),將紅豆及薑片(連皮煮),大火煮滾後轉小火,煮至紅豆熟軟,可加適量黑糖或蜂蜜作調味便可。

免過度耗氣 宜快走瑜伽

運動有助促進新陳代謝,體虛則要避免劇烈運動,應以循序漸進方式來燃燒脂肪。建議先選快走、瑜伽及騎自行車等帶氧運動,由15分鐘慢慢加至30分鐘,有助強化骨盆,收緊肌肉而達到去水腫及消脂的功效。

少喝凍飲 習慣補氣血

減少喝凍飲及寒涼物如西瓜及廿四味等,多吃南瓜、韮菜、洋葱、番茄、紅豆及薑等,亦要適量吃含鐵質食物(海帶、黑木耳及烏雞等)及含維生B素食物(燕麥、低脂牛奶及豆類等)。

 

延伸閱讀:
▲ 脾虛濕熱 容易下身肥胖 http://www.sundaymore.com/?p=12954
▲ 熬夜壓力傷肝腎 8大助排毒蔬果 http://www.sundaymore.com/?p=359052

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