尹恩惠泡菜減肥

韓國女星尹恩惠「泡菜減肥法」 快速甩9kg 更是排毒恩物

健康

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因拍攝韓劇《宮》和《咖啡王子一號店》而知名度迅速上升的韓國女星尹恩惠擁有一身魔鬼身材,但原來她曾在節目中自爆自己屬於易胖體質,是那種喝口水都會腫的人,不過她向大家分享了「泡菜減肥法」,對於保持身材苗條有很大的幫助!

Text:C Lam|Edit:Kathy|Photo:Instagram、Facebook

尹恩惠自爆是易胖體質

尹恩惠自稱並不是天生長得瘦的人,她曾經為了在鏡頭上看上去更瘦更上鏡,狠下決心減肥減掉了9公斤。的確看初出道的尹恩惠有著圓圓的臉,身上也屬於帶有點肉地的女孩,加上當時黝黑的皮膚看上去就更加壯壯的感覺。

拍攝《宮》的時候還是微胖而且比較黑的身材,後期的尹恩惠有時也會有點水腫的感覺,身形也時胖時瘦不太穩定。

尹恩惠泡菜減肥法

尹恩惠的減肥方法就是她自創的「泡菜減肥法」,不但可以快速減走脂肪,而且可以促進排毒!看看粉絲在機場捕獲到野生的尹恩惠,那長腿那身材真的讓女生恨不得躲到一邊自愧不如。

「泡菜減肥法」非常簡單,每天三餐的份量減一半,然後配搭大量泡菜和蔬菜,盡量少肉多菜。因為白飯的澱粉能帶來飽肚感,而醃泡菜有大蒜和辣椒,能促進新陳代謝又能補充大量纖維質,對宿便非常有幫助喔!難怪韓妹們個個都那麼瘦!

而尹恩惠當時的「泡菜減肥」餐單如下:

起床後:綜合維他命丸1顆
早餐:白飯半碗、蛋白1顆、魚湯1碗、生菜沙律及泡菜(不限量)
午餐:白飯半碗、水煮雞胸肉1塊、涼拌豆芽菜和泡菜(不限量)
點心:無調味玉米脆片、小番茄5顆
晚餐:白飯半碗、烤魚1條、綜合菇湯、泡菜(不限量)

另外注意的是白飯半碗是指約170g,而且如有飢餓感,可選擇吃士多啤梨20顆或香蕉半根。

常見問題

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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