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孫儷娘娘皮拉提斯修體態 8大凍齡法則

健康


孫儷因《甄嬛傳》爆紅,鏡頭前演出十多歲的姑娘都無難度,戲外她已是兩個孩子的媽;但是說到她為何數十年如一日,還愈活愈年輕呢?從生活習慣就可以看得出來,除了養成早睡早起的習慣,晚上10點半睡,早上6點半起床,並倒立5分鐘來消水腫,說出來都比一般人都健康。

而近日上映的《芈月傳》再掀話題,是她產後回歸的第一部戲,體態和膚質依舊完美,除了一些個人保養小心得,原來孫儷近來也愛上運動來保持身形。

10年前 / 10年後,同一個頒獎典禮的孫儷,好似愈活愈年輕。

01 Pilates(皮拉堤斯) 身心自癒法

「皮拉堤像是肌肉,骨骼的自療法,很爽,值得嘗試,為了健康,動起來!」

孫儷表示第一次練皮拉提斯之後發現原來以前運動經常沒有用對肌肉,該用腹肌的時候,用的是肩背的力量,對背的傷害很大。

另外教練也不讓她做仰臥起坐,因為她都是用肩部和頸部的力量。

02 向老公挑機自由搏擊

從小學舞的孫儷,初中畢業後更進入上海警備區戰士業餘文藝演出隊,面對軍事訓練;她打的可不是一般的繡花拳。

在微博上傳一個私底下與教練練習的片段,可以看得出她的老公要小心喇。

03 和閨密一起練瑜伽
找來閨蜜來一起練瑜伽,懶都不是藉口了。

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04 深呼吸運動收小腹

在生下第一個兒子時,孫儷曾表示,從產後第一天開始就做深呼吸運動。

仰躺,身體與腿伸直,慢慢吸氣擴大胸腔,呼氣收下腹肌,背部緊壓地面,放鬆深呼吸5-10次。

05 孕婦好朋友 – 芝麻核桃粉

孫儷從懷孕開始就會養成每日吃一勺芝麻核桃粉,因為老人家說會對小寶寶的頭髮好,發現女兒小花的頭髮真的蠻好,生產後都繼續保持這個習慣,所以孫儷的頭髮是又黑又亮,她在網路上提供這個方法給想改善髮型的大家。

06 補充「鈣質」防後掉髮

「很多朋友問我,生完孩子自己掉頭髮的困擾。」
「醫生告訴我,生完小孩之後還要繼續吃鈣片,這樣才不會掉頭髮,我就是這樣做,兩次都沒掉髮。而且檸檬酸鈣人體比較容易吸收。希望對新生媽媽們會有用。」

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07 「防曬」改善敏感性膚質

屬於敏感性皮膚的孫儷,皮膚非常的薄,而且曾經沒有任何防曬習慣,一出外景就會發紅過敏;後來學會防曬,問題就解決了。

所以防曬不只是防曬黑,最重要的是皮膚健康。


08 戒主食,晚餐7點前吃

向成功瘦下的友人要了減肥方法,她就是晚上戒主食。

孫儷一試18日,每日晚上以素食為主,不吃米飯主食,並且在晚上9點前吃完晚餐;就算在那一陣子工作忙,只去過一次健身房做運動,都瘦了3斤 (5磅左右)。

延伸閱讀:
▲微胖女孩學起來 Jennifer Lawrence操Fit瘦身法 http://goo.gl/dXJFhY

▲逆生長美女劉若英 靠中醫老公6大秘方凍齡 http://goo.gl/rYzKIB

 

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