骨盆拉筋操！矯正長期坐姿不正

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

Aug 9 2016

你平常在辦公室的坐姿為？左？右？

這個都是不ok的！
正確的姿勢應該為……

Source：モテ子 BEAUTY
Text：Kingyo

長期的傾斜脊椎，連帶骨盆都歪斜，造成經痛、下半身水腫、肥胖的問題。

以下兩個骨盆拉筋操，可以讓你的腰部、臀部、大腿肌肉得到伸展，改善下半身肥胖

01 鬆鬆髖關節，按摩腹部內臟

．坐在地上(瑜伽墊上)，雙腳伸直。
．右腳跨過左大腿放在外側，臀部緊貼地面不浮動。
．雙手抱住左小腿並拉近到身體的方向，上身記得挺直不彎腰。
．感覺右大腿臀部肌肉有伸展的感覺，Hold住15秒換另一腿，總共做2回。

02 鬆鬆臀部、背部，以及緊張的大腿

．躺在地上(瑜伽墊上)，雙腿彎曲，雙腳掌貼地。
．右腳跨上左大腿。
．左手穿過右小腿下方，雙手抱住左小腿。
．雙手將左小腿往胸口拉近，感覺臀部伸展，繼續的伸呼吸，Hold住15秒。
．換另外一邊，並重複動作兩回。

如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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