增加燃脂15%？5大飲 齋啡 好處
打工仔精神不濟最鍾意來杯咖啡，以下五大益處或者會令你更愛齋啡！
Text：Kingyo｜Edit：Yanky｜Photo：Google
｜運動前飲齋啡提升燃脂量｜
根據來自西班牙發表於「 國際運動營養學與訓練新陳代謝」（International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism）專業期刊的一份報告顯示，運動員習慣在運動前喝齋啡，有助於使鍛鍊效果更好，運動3小時後更會增加15%的熱量燃燒。咖啡因能提昇運動表現是因為其一，咖啡因能增加血液循環，促進新陳代謝；第二是咖啡因能刺激腦中樞神經，令運動反應更靈敏; 第三是咖啡因能降低肌肉痠痛，運用在耐力訓練，可忍受更大強度訓練，而在運動後，都有助於減少不適。而大家關注的如要達到瘦身效果，需要的咖啡劑量計算以體重每磅需要約2.04ml(毫克)的齋啡；如果你是110磅，就必須在運動前喝下差不多225ml的齋啡。
｜適量齋啡有助提升記憶力｜
無加糖、奶的齋啡基本上無卡路里，裡面蘊含的全是水份，因此不會致肥。另外亦有研究證明咖啡可令人在飲用後的24小時內記憶力及專注力有所提升。
｜平靜情緒｜
韓國首爾大學(Seoul National University)的研究人員去年在《農業與食品化學雜志》(Journal of Agricultural and Food Chemistry)發表的一項研究報告表明﹐即便是咖啡豆的香氣都有助於緩解老鼠的緊張情緒，因此適量飲用可收鎮靜情緒之效。
｜抗氧化抗衰老｜
咖啡豆有很高抗氧化功效，可以減少自由基侵襲皮膚，延緩肌膚老化。
｜預防老人癡呆症｜
咖啡被發現有干擾一種引發老人癡呆症的腦蛋白的功效，在動物測試中，研究員發現咖啡因能改善腦功能及減低剛才提到的腦蛋白。芬蘭研究員也發現中年時喝三至五杯的人，年老時引發此症風險比沒有喝咖啡習慣的人降低了65%。另外，而咖啡內含的大量天然多酚亦有助防止癌症、高血壓和心血管疾病，但注意每天飲用不要過量，凡事適可而止。
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