嚴浩 排毒秘方! 8大食物紓便秘

健康

都市人很多都有便便不通的問題,如果一天吃三餐,但三天才排便一次,腸道便會積存大量宿便,而 嚴浩 推介的排毒小秘方,竟然是空腹飲下一杯…

Text:Mabel | Photo source: Pinterest

腸道內有好菌及壞菌共存,宿便累積就會令壞菌數量增加,而提升患病的機會。

除了多吃生鮮水果蔬菜來增加腸內酵素外,以下8款好物亦有幫紓緩便秘兼排走體內毒素!

01 蒜頭水

嚴浩 推介的小偏方,其中一款就是空腹喝飲蒜頭水。

DIY 小貼士:

一開始由半粒蒜頭開始,逐漸由一到三粒,把蒜頭切打成泥狀,加入溫水及適量蜂蜜,置15分鐘讓蒜頭發酵並產生大蒜素,空腹喝,之後15分鐘才吃早餐。如果胃不好的人要多注意。

02 蜜糖水

蜜糖含有豐富果糖,而果糖正正就是幫助排便的好幫手。便秘人士每天只要喝1杯蜜糖水,持續兩三天就可見其功效。

03 椰子水

椰子水內含有豐富酵素,例如澱粉糖化酵素等,有助腸道蠕動,改善便秘問題。

04 檸檬鹽水

檸檬鹽水結合檸檬及鹽的酸度和鹽分,濃度較高,在含鹽量高的情況下,就能有刮腸清宿便的功效。另一方面,因含鹽量高,故身體會把大量的鹽水當作食物,經過腸胃後會進入腸道而非尿道,經由排便自然排出,同時把宿便一併帶走。只需配合飲用大量開水,就能把多餘的鹽分排出體外,不怕鹽分攝取量過多。這方法亦是某 些斷食營的其中一部分,很多素食者亦會定期以此清除體內宿便,排走毒素。

05 青香蕉

青香蕉纖維質最多,其中的「抗性澱粉」為有助瘦身的利器,因為抗性澱粉到達小腸後不易吸收,卻可以被腸道的微生物用作發酵,改善腸道環境。

06 乳酪

乳酪含有大量益生菌,可令腸道中的纖維素發酵,可快速促進腸道蠕動,紓緩便秘問題。

07 秋葵

秋葵黏液可紓便秘!秋葵的黏液裏除咗含有50%的纖維素,還會附在胃黏膜上,保護胃壁,水溶性纖維亦可促進腸胃蠕動,排毒通便,達到預防大腸癌。

08 芝麻糊

芝麻糊具有排毒通便的效用,宵夜時吃1碗芝麻糊,能促進夜間腸道運作,幫助翌日早上排便,解決便秘問題。

只要做好「體內環保」,單是清光宿便就能減輕3-4kg~

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