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反手夾手機 可以紓緩背痛?

健康

Text| Kingyo

繼「反手摸肚臍」、「鎖骨放硬幣」,網路上流行的這一個「反手夾手機」又是哪一招呢?

其實在日版鄭多燕的著作中,就有提到雙手背後合掌 ,除了可以測出你的筋骨柔軟度,也可以測出你的身體年齡。

請以緩慢動作進行,勿勉強。手掌在背後互相貼緊,手心、手指盡量貼齊。
年輕的20歲狀態:如果雙手能順利向上合掌相貼,且手的位置略高於肩胛骨的中心點,恭喜你,你的肩胛骨是活動十足、年輕的20歲狀態。
疲勞的30歲:雙手可在腰際的部分合十向上,但大拇指無法貼齊。
開始生鏽的狀態:雙手只能朝下合掌,或根本無法互碰,就要注意了!

而這一個動作在
另一方面也可以增加背部肌肉柔軟度,改善寒背狀態。

在做之前一定要熱身,如果作不到同樣有個動作可以達到相同效果>>

Step 01 舒適的坐姿,或跪姿。

Step 02 右手放在背部正後方,手指尖朝上的方向。

Step 03 左手也繞到背部正後面,兩手手掌心靠攏,正常呼吸。

Step 04 盡量把雙手掌慢慢盡量往上。

若無法合十,請勿勉強,可以做下圖這個動作,一樣可以紓緩雙肩。

https://www.youtube.com/watch?v=3CH1JGhCj0w

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