勤做腳趾伸展操! 改善腳趾外翻兼去水腫

相信不少女性除了有 經前症候群 外更受經痛影響，中醫推薦 經期保養湯水 ，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用 人氣暖宮貼 都有效改善經期不適。 經後調理 一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食 補血氣食物 及飲用 三棗茶 ，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚， 紅石榴汁功效 可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

May 18 2016

Text| Mabel

Photo source: Pinterest, mery.jp, beauty.yahoo.co.jp

動動腳趾好處多，腳趾伸展操可以一take過紓緩水腫腳、腳趾外翻及手腳冰冷問題？兩組動作，每日用你5分鐘，再用些小道具輔助一下便可～即學到底點幫十趾做運動！

先數數練腳趾伸展操的好處：

01| 去水腫

除了按摩或按穴位外，腳趾的伸展亦可促進腳部血液循環，令淋巴及老廢物質的代謝變得更好。
02| 改善手腳冰冷
大部分女生都因體質關係而引起手腳冰冷問題，伸展腳趾可促進血液循環，對改善手腳冰冷好有效！

03| 消除疲勞

按腳可以反映到好多身體器官的狀況，按摩腳趾可以刺激不同的穴道及反射區，對身體健康、消除疲勞都有幫助。

04| 預防及改善腳趾外翻

愛著高踭鞋的女生比較容易有腳趾外翻的問題，正確的腳趾伸展可以放鬆腳趾與關節，幫助預防及改善腳趾外翻、內翻的不良姿勢。

坊間都有不同的小道具有助改善以上問題～

腳趾伸展操～第一式

首先將腳趾與手指交叉握緊，控制力道，用手掌帶著腳畫圈，順時針完換逆時針。用手指把腳趾分開是當中的重點！

腳趾伸展操～第二式

先讓腳趾縮緊，接著將大拇指撐開，讓後再將五隻腳趾都伸展開來，左右兩邊各重複3-5次。這個伸展操可以依照個人情況調整次數。

伸展時最好的效果是腳趾要盡量張開！
以上兩式腳趾伸展操建議在洗完澡時進行，對於改善腳指僵硬及血液循環都會有更好的效果，兩式做齊都只需大概5分鐘，輕鬆又簡單！

而另一款好「襪」就可以瘦腿同時有助腳趾伸展的功能～

延伸閱讀：
▲點解會有青筋腳? 5種方法紓緩靜脈曲張　http://goo.gl/7WusYm

▲小腿肉肉是脂肪還是肌肉? 即學防腿粗小秘技! 　http://goo.gl/T562Fp

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如何改善經痛？

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響，中醫推薦經期保養湯水，有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外，使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略，學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！

有甚麼補身養顏方法適合女性？

很多女性都有手腳冰冷的問題，適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶，便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康，女性更追求白滑皮膚，紅石榴汁功效可助抗衰老及美白，是很好的天然保養品！

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