偏頭痛 好困擾？5招簡單舒緩好方法

Text: Hayley & CircleKaitlin | Photos: Instagram, skeletalcorrection, gethealthyu,sozai-good

5招簡單舒緩 偏頭痛

偏頭痛是一種反覆出現的頭痛疾病，每次出現輕則持續數小時，重則數天。病者除了會出現頭痛情況之外，嚴重者還會腹瀉、嘔吐等。影響睡眠，更影響日常的生活。如果偏頭痛患者同時患有抑鬱，但無法控制任何一邊病情，另一邊的病況可能會加劇，兩者相互影響。

01 嚴浩偏方－ 肉桂粉擴張血管

根據民間療法所說，薑和辣椒這個種食物都很辣，而辛辣有血管擴張，血液順暢，偏頭痛或可改善。

同是張開血管這個道理，利用溫熱的肉桂及滋潤的蜜糖，血管也可擴張舒緩偏頭痛，更可治胃氣、減少胃酸及幫助消化。

02 多吃鎂質豐富的食物

除了即時的舒緩方法，大家還可以從日常生活中入手，多吃一些含豐富鎂質的食物，例如香蕉、紫菜、堅果等等。

當腦部的血清素降低，導致腦內血管擴張，影響血液流動情況，有機會壓著神經線而導致偏頭痛。

而鎂則可以調節血液流動和神經細胞，也可以幫助放鬆肌肉，改善偏頭痛情況。

03 少吃乳製品

乳製品裡含有酪氨酸這種物質，會導致血管痙攣，而且被人體吸收後會轉化成腎上腺素，而腎上腺素上升則會導致頭痛發作。

因此，平時少吃乳製品，例如芝士、牛奶、乳酪等，可以避免偏頭痛發作。

04 穴位按摩

當你頭痛欲裂的時候，不妨試試以下這三個急救的穴位按摩法。

1. 印堂

印堂穴位於額頭上兩眉正中心的位置。用姆指或食指輕輕按十數次，可以舒緩疼痛。

2. 太陽穴

太陽穴位於眼眉尾部與眼角延伸出去的交會點。用姆指或食指輕輕按十數次，最後一次加重力道按壓，也具舒緩效果。

3. 天柱

天柱穴位於後頸，髮線以下、左右兩邊肌肉邊緣凹下去的位置。用指腹按壓三秒後放開，待三秒後再次按壓，重覆十數次。

05 日常肩頸活動

頸部的疼痛也可以是引發偏頭痛的原因之一，甚至是從未有過偏頭痛的人也可以因為這個原因而導致出現偏頭痛。大多數人工作時因為長時間對著電腦，或玩手機而忽視了頸部的活動，導致肩頸膊痛的情況。因此，間中活動頸部是非常重要的。