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修身人士需要留意的4大健康指標

女性健康

阿佘的瘦身秘訣公開後,不少粉絲表示希望加入彷效偶像的瘦身方程式。但進行瘦身運動之前,讓我們先了解一下身體健康指數的各種指標和貼士吧!

1.身體質量指數 (BMI)

根據世界衛生組織建議,我們應以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度,其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。男女的理想體重可見下圖:

衛生署建建議成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,太瘦、過重或太胖皆有礙健康。從上圖可見,BMI高於25或以上就示為肥胖,23-24.9屬於超重,應該注意體重平衡,以免影響身體健康。不過BMI僅屬於初步數據,想達致理想的修身效果,還需要參考其他身體組成部份的數據。

Samsung Galaxy Watch4 最輕巧的健康監察員

對於希望達致健康修身的用家來說,Samsung Galaxy Watch4提供全面健康監察功能,手錶細小輕巧,配備BioActive感應器,能夠精準量度用家身體狀況,令修身效果事半功倍。

用家能透過Samsung Galaxy Watch4 app內的身體組成分析 (Body Composition Analysis)數據 ,了解自己的健康狀況,當中包含上述提及的身體質量指數(BMI)。
正如上述提及,身體質量指數(BMI)只是初步參考數據。要更了解自己的身體組成部份,用家能透過Samsung Galaxy Watch4 app內的身體組成分析 (Body Composition Analysis)數據 ,了解自己的健康狀況,設計合適的修身計劃。

2.監察體脂狀況

對於修身人士來說,「馬甲線」絕對是其中一個終極目標!馬甲線是指沒有贅肉並且伴有腹肌和腹外斜肌肌肉線條的腹部。如果女生希望練出馬甲線,一般需要將自己的體脂率降低到20%,再配合適當的身體訓練,以帶出明顯的肌肉線條。

現時流行身體組成分析 (Body Composition Analysis) ,作為一種拆解身體狀況的方法。透過分析身體內幾種核心的成分,包括脂肪、體內水分、肌肉量等,繼而準確量度脂肪量、肌肉量和體脂百分比的變化,了解自己的健康狀況。

在運動前後透過Samsung Galaxy Watch4的身體分析功能,測量身體成分,包括骨骼肌含量、基礎代謝率、體內水分和體脂百分比等數據,讓用家能夠隨時隨地深入了解自己的運動方向是否正確,體脂比例以及肌肉量有否隨運動量增加或減少,keep fit成效自然事半功倍。

3.監測壓力指數

要做到健康修身,除了身體健康,心理素質同樣重要。根據信諾集團「360°健康指數」年度調查發現,香港人壓力排行指數屬於全球第五位。壓力過大有機會導致頭痛、胃痛、血壓提高等問題,因此在修身問題上,需要量力而為以免對心造成過大壓力,弄巧反拙。

在Samsung Galaxy Watch4系列對應的Samsung Health流動應用程式的首頁中,用家能夠了解自己的每日運動量、睡眠質素、身體組成及壓力指數等數據。
在Samsung Galaxy Watch4系列對應的Samsung Health流動應用程式的首頁中,用家能夠了解自己的每日運動量、睡眠質素、身體組成及壓力指數等數據。

4.提升睡眠質素

睡眠對修身表現亦有直接影響,有否曾經覺得明明擁有充足睡眠,但醒來後仍然感到非常疲倦,欠缺精神?其實睡眠質素亦需要注意的事項。根據醫管局報告,香港有超過10萬人患有睡眠窒息症,在睡眠時多次出現呼吸暫停而引致窒息的情況。不及早發現及治療,便可能因此出現高血壓、冠心病等問題,因此需要了解睡眠情況,作出改善。Samsung Galaxy Watch4內置的睡眠監察功能,可以有效量度用家的睡眠情況,並檢測用家的鼻鼾聲及監測血氧水平,透過數據分析作出有效建議,幫助改善睡眠質素。

睡眠監察功能會為用家的睡眠情況評分。以測試員的睡眠數據為例,10月10日晚上的總睡眠間為7小時7分鐘,但實際睡眠時間只有6小時37分鐘。睡眠總分被評為69分。
睡眠監察功能會為用家的睡眠情況評分。以測試員的睡眠數據為例,10月10日晚上的總睡眠間為7小時7分鐘,但實際睡眠時間只有6小時37分鐘。睡眠總分被評為69分。
手錶會根據用家情況,總結不同睡眠階段所佔的時間,以及睡覺時的血氧水平和打鼾密度。
手錶會根據用家情況,總結不同睡眠階段所佔的時間,以及睡覺時的血氧水平和打鼾密度。
之後再根據不同睡眠階段,作出建議和評估。
之後再根據不同睡眠階段,作出建議和評估。

訂製每日運動量

除了監測各項身體指數,Samsung Galaxy Watch4能夠為用戶製定每日運動量,用戶可以按照自己的需要訂立運動量,更有效達到修身目標。

用家能夠訂立每日運動量,用以量度步數、運動時間及運動所消耗的卡路里等數據。
用家能夠訂立每日運動量,用以量度步數、運動時間及運動所消耗的卡路里等數據。

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