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呼吸就能練腹肌!?

女性健康

Text| Kingyo

之前有一篇文章教過大家如何呼吸
《呼吸淺短 排不出廢氣人易累》http://goo.gl/VSZ5tB

我們一般呼吸是用胸腔呼吸,每次的換氣量也很少,氧氣未能抵達肺葉末端;在瑜珈裡也有教到,用丹田來呼吸的腹式呼吸,可以自我按摩深層核心肌群,所以每日留個幾分鐘,用力的腹式呼吸,更有助於腹肌的鍛練。

台灣健身正妹丁小羽影片示範,如何正確的腹式呼吸練腹肌。

減肚腩時有什麼要預先留意?

減肚腩方法多不勝數,但必須要了解自己的肚腩的類型才能真正有效減走肚腩!之後,就可以留意瘦腰食物,正確地把大肚腩減細。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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